Это естественная реакция тела и психики на всё, что воспринимается как угроза, давление или неопределённость.
Когда организм чувствует опасность, даже малейшую, - он включает защитные механизмы: учащается дыхание, повышается уровень гормонов, мышцы напрягаются.
На короткое время стресс помогает - собрать ресурсы, сфокусироваться, выжить.
Но если напряжение не спадает, оно становится хроническим стрессом(дистрессом), который крадёт энергию, сон и вкус к жизни.
📌 Мы начинаем жить в режиме «постоянной готовности»: думаем, как не ошибиться, кого не подвести, что ещё успеть.
А тело и психика в этот момент просто просят: остановись, выдохни, побудь с собой.
🌿 Осознанное действие - это как раз про момент паузы.
Это шаг, направленный на сохранение или восстановление внутренней гармонии,
с готовностью принять последствия, и что немаловажно - с заботой о себе.
Например: вместо того, чтобы в очередной раз шипеть на себя:
"Соберись тряпка!",
можно сделать короткую паузу и спросить:
«Что я сейчас чувствую?
Что мне нужно, чтобы стало немного легче?»
Иногда это три глубоких вдоха.
Иногда - прогулка, тёплый чай, короткое «нет» тому, что больше не по силам.
🌫️ Осознанность - не про идеальный контроль.
Это про возможность быть живым: злиться, грустить, радоваться, но не теряться в этих состояниях.
Когда мы учимся быть осознанными,
мы реже действуем импульсивно,
чаще выбираем осмысленно,
и сохраняем ясность даже в буре эмоций.
💬 Стресс перестаёт управлять, а внимание, дыхание и выбор возвращаются.
🕯️ Пусть этот цикл постов станет мягким напоминанием:
стресс - не враг.
Это приглашение замедлиться и выбрать себя.
#осознанность #стресс #психология #самоподдержка #внутренняягармония #эмоции #баланс #тень #жизньвмоменте
Дискуссия