У стресса есть своя коллекция карнавальных масок. И иногда кажется, что он выбирает их по принципу: “А кто сегодня произведёт больше всего хаоса?” 🎭
Иногда это заедание - когда рука автоматически тянется к печеньке,🍪 хотя желудок уже давно написал заявление на отпуск. Интересно: иногда наоборот - еда вызывает такое же желание, как ремонт в воскресенье.🤐
Иногда накрывает злость, а иногда - суета, когда дела делаются не для пользы, а “чтобы не думать”. А иногда включается режим заморозки,❄️ и ты застываешь, как вкладка браузера, которая перестала отвечать.
Все эти реакции - не капризы, а попытки нервной системы выжить на перегруженном маршруте.
Когда ресурсов мало, психика выбирает путь, который хоть как-то снижает напряжение:
- сладкое даёт быстрый серотонин и дофамин;
- злость даёт энергию мотивации;
- суета - иллюзию контроля;
- замирание даёт паузу, когда других вариантов нет.
Ни одна маска не делает тебя “плохим или плохой”. Они - маркеры перегруза. Иногда достаточно задать вопрос:
“Если я сейчас не поем/не покричу/не побегаю по комнате, что я почувствую?”
Там всегда есть честная эмоция, которая просто не получила возможности выйти иначе.
"Каждая маска - не слабость, а сигнал, что внутри поселилась тяжесть"
#️⃣ #дистрессиреакции #переедание #замирание #раздражение #осознанность #самопомощь #психологияпростымиязыком #нервнаясистема #бережноксебе
Дискуссия