За день в нас накапливается застойное возбуждение.
И именно оно часто рушит сон 💤
Да, стрессы были, есть и будут - это абсолютно нормально.
Но даже если кажется, что «всё спокойно», тело может носить в себе невидимый груз, и мозг из-за этого живёт в состоянии повышенной возбудимости.
Представь мотор 🚗: если он всё время работает на высоких оборотах без пауз, то быстро перегреется.
То же самое происходит и с мозгом.
Дневная релаксация - это та самая «остановка на обочине», когда двигатель остывает, и дальше дорога идёт мягко.
✨ Решение простое: ежедневно делать релаксационную технику днём.
Так убиваешь двух зайцев сразу:
- 1️⃣ Помогаешь мозгу не входить в режим гипервозбудимости.
- 2️⃣ Доводишь практику до автоматизма - и тогда она становится настоящей помощницей для быстрого и глубокого засыпания ночью.
📍Ещё раз повторю:
не разнообразие техник важно, а одна понравившаяся практика плюс регулярность и привычка.
Вот это и есть ключ к спокойному сну 🌙
💫 Друзья, всех с пятницей!
Пусть выходные будут лёгкими, расслабляющими и наполненными тишиной внутри ✨
#сон #психология #релаксация #здоровье #стресс #осознанность #техники #медитация #гармония
Дискуссия