🌓 Бывает, что засыпаешь, а мысли роем.
Одна за другой. И ладно бы только мысли…
Но почему вдобавок внутри ощущение полной беспомощности перед ними?
Вот это уже вопрос куда глубже.
Но сегодня не про корни, а про то, что реально может помочь прямо здесь и сейчас.
⚡️Секрет в одном: дело не в самих техниках, а в их регулярности.
Многие делают так:
не могу уснуть 👉 открыл телефон 👉 нашёл упражнение 👉 попробовал 👉 «не работает».
А мозг в этот момент включается, напрягается, потому что нужно ещё понять как это делать.
Ну и какой тут сон?
🔑 Работает только то, что доведено до автоматизма. Когда дыхание, медитация, визуализация или аутогенная тренировка становятся привычкой - без «подсказки», без раздумий.
И вот тогда - это действительно расслабляет.
Примерно 50–100 повторов одной техники, и она уже «твоя», без лишнего напряжения.
Не сто разных способов, а один, но до конца освоенный.
Маленький лайфхак, который часто недооценивают ✨
#сон #психология #релаксация #здоровье #практики #осознанность #техники #медитация #гармония
Дискуссия