😌 Когда он крепкий и качественный, организм работает как слаженный механизм: иммунитет на высоте, мозг летает на сверхскорости, тело очищается и восстанавливается.🪷
Казалось бы - живи да радуйся, спи себе сладко и набирайся сил. Но жизнь умеет вносить свои коррективы.
😵💫 Стресс, смена часовых поясов, беременность или рождение ребёнка, болезнь близкого, физическая боль - всё это ломает привычный ритм. И тогда вместо отдыха приходят долгие часы бодрствования и усталые утренние глаза.
Если такая история случилась недавно - это острая бессонница.
😞 Обычно её провоцирует конкретный фактор и чаще всего она проходит сама. Но бывает и так, что временный сбой превращается в хроническую проблему.
Есть и скрытые причины:
- 🔻недостаток движения;
- 🔻нерегулярный график;
- 🔻переизбыток сна; (да,да))
- 🔻кофе и никотин в вечерние часы;
- 🔻дефициты белка, витаминов и минералов.
Всё это неочевидно, но вкупе создаёт почву для бессонных ночей.
🤷♀А иногда дело вообще не в физике. Когда накопленные эмоции и не переработанный стресс загоняются внутрь, они находят выход через сон. Тут уже не помогут ни кофе без кофеина, ни ортопедическая подушка.
Тут важнее честный разговор с собой - и, возможно, с психологом. (Со мной😁).
В общем, плохой сон - это сигнал. И услышав его, можно не только вернуть себе ночи без мучительного ворочания, но и сделать шаг к более гармоничной жизни. 🌌
Продолжение про стресс, острую и хроническую бессонницу, уже в следующем посте, не пропусти😉
#сон #бессонница #здоровьесна #сонология #психология #здоровье #стресс #восстановление #гармония
Дискуссия