А сейчас самое время немного остановиться.
Буквально на 5–7 минут.
И не столько для продуктивности, сколько для того чтобы просто вернуться в тело.
Хотя, после такой практики твоя продуктивность возрастет в разы, проверено ✅
Устройся поудобнее.
Так, чтобы телу было действительно удобно, а не «и так сойдёт».
Спина, руки, ноги - пусть им будет комфортно.😌
Обрати внимание, где сейчас есть напряжение.
Не надо ничего чинить. Достаточно заметить.
Поставь обе ноги на пол.
Плотно.
Почувствуй опору под стопами.
Дыхание ровное и спокойное.
Мы никуда не спешим, у нас очень много времени.🕰
А теперь - немного магии.
Представь, что твои ноги удлиняются и уходят вниз.
У кого-то это будут корни, у кого-то - что-то своё, возможно какая-то причудливая конструкция.
Здесь нет «правильно и не правильно».
Наблюдай как ноги проходят ниже.
Через этажи, перекрытия, воздушное пространство - и достигают земли.
Почувствуй, какая она, плотная или рыхлая?
Тёплая или прохладная?
Песок, трава, чернозём, суглинка - неважно.
Это твоя земля.🏕
Сделай спокойный вдох носом.
Почувствуй запах этой земли.
Выдох.
Это твоя опора.
Твоя устойчивость.
Ни у кого больше нет именно такой.
И сейчас можно взять от земли то, что она готова дать:
спокойствие, уверенность, ресурс, силы.
Ровно столько, сколько нужно сейчас, не больше.
- Я медленно считаю от пяти до одного.
- Пять…
- Четыре…
- Три…
- На «два» - глубокий вдох и выдох.
- На «один» - мысленно скажи земле «спасибо» и возвращайся. Медленно, спокойно, без рывков.
Просто немного устойчивее, чем было.☺️
#заземление #практика #нервнаясистема #хроническийстресс #самоподдержка #осознанность #психологияжизни #пауза #ресурс
Дискуссия