Тело - удивительный собеседник.
Оно говорит просто, по-человечески, без подтекстов и манипуляций, но в суете его легко не услышать.
И тогда body-scan становится способом сказать:
«Я рядом. Я слушаю».❣️
❣️Ляг или сядь удобно.
Медленно проведи вниманием от макушки до стоп, как лучик, который проверяет каждую клеточку на предмет “что тут интересного происходит?”.
Голова тяжёлая?
Это перегруз мыслей.😀Грудь сдавлена?
Там обычно лежат доверие, чувство вины и все невысказанные слова.☹️Живот тревожит?
Наш древний страх живёт именно там.Стопы пустые или тяжёлые? Бывает, когда потерян вектор движения вперёд.➡️
Руки ватные или напряжённые?
Иногда мы забываем свои реальные цели.✅
Не торопись исправлять это.
Не уговаривай тело “не чувствовать”.
Body-scan - не про починку.
Это про признание.
Про внутреннее «я вижу тебя» - себе же.
Иногда после такой практики накатывает тёплая усталость.
Иногда тихая ясность.
Иногда просто чуть больше воздуха внутри.
Любой результат - хороший.
Потому что это встреча с собой, а встречи важнее идеальности.
#️⃣ #bodyscan #психологвтелеграм #осознанность #тело #психология #стресс #самоподдержка #практики #нервнаясистема
Дискуссия