Вспомните, сколько раз вы хотели начать делать что-то полезное или перестать делать вредное?
И каждый раз всё начиналось примерно одинаково.
Несколько дней или недель получалось держаться, а потом что-то происходило и всё возвращалось на круги своя.
И дело тут вовсе не в мягком характере или в слабой воле.
А в том, что любое изменение - это перепрошивка сразу на всех уровнях психики.
Посмотрите на схему.
Снаружи находится то, что мы видим каждый день: наше окружение и поведение.
Именно туда обычно и направлены наши усилия.
- Но за поведением всегда скрываются навыки и способности.
- А за ними - убеждения.
- А ещё глубже - ценности и наше «Я», наше мировоззрение.
Именно они годами неосознанно принимают решения раньше, чем успевает включиться аналитическое мышление.
И самая распространённая ошибка - пытаться решить проблему на том же уровне, где она появилась. Потому что это всегда вызывает только сопротивление и борьбу.
Простой пример: человек хочет похудеть.
Что он делает?
Правильно. Начинает ограничивать себя в еде.
Но если где-то глубоко внутри засело убеждение, что еда - это единственный способ успокоиться, почувствовать безопасность, или наградить себя за тяжёлый день, организм всё равно будет возвращать его в привычный сценарий.
И максимум, что обычно удаётся получить таким способом, - это своеобразные качели.
Сегодня получилось, завтра сорвался, потом снова собрал волю в кулак и снова откатился.
А психотерапия всегда решает проблему на два уровня выше, от того, на котором она возникла.
Как правило начиная с тех убеждений и внутренних установок, которые скорее всего когда-то помогли выжить, адаптироваться, справиться.
Многие из них действительно в моменте были крайне необходимы, но далеко не все продолжают быть полезными здесь и сейчас.
Когда постепенно меняются глубинные убеждения, новое поведение начинает даваться значительно легче.
Не только потому что исчезает необходимость постоянно бороться с собой, но и потому что меняется вся система, которая годами принимала решения за человека.
Вот как-то так)).
Дискуссия