Недавно одна моя клиентка после диагностической встречи написала такую фразу:
"Одно только осознание - это уже 50% решения."
И я с ней полностью согласна.
Проблема только в том, что многие принимают эти первые 50% за все сто.
Мы привыкли думать, что если что-то стало понятным, значит оно уже перестало нами управлять.
Но психика устроена немного сложнее.
Можно прекрасно понимать, почему постоянно обесцениваешь себя, выбираешь недоступных партнёров, боишься проявляться, и всё равно продолжать делать то же самое.
Потому что знание само по себе редко меняет поведение, так как понимание живёт в сознании, а привычный сценарий гораздо глубже – в бессознательном.
Именно поэтому многие люди годами ходят с мыслью:
"Но я же всё давно про себя понял/а. Почему ничего не меняется?"
Ответ обычно довольно простой.
Любое наше, нежелательное в настоящем поведение когда-то выполняло важную функцию.
Оно помогало справляться с тревогой, защищало от боли, позволяло выживать в сложных обстоятельствах. Проблема в том, что жизнь меняется, а старые способы защиты часто остаются, и в какой-то момент начинают не помогать, а мешать.
И получается любопытный парадокс.
Человек уже понимает, что старый сценарий больше не работает, но продолжает автоматически в него проваливаться.
А всё потому, что психика всегда предпочитает знакомое, полезному.
Поэтому самые большие изменения происходят не в момент инсайта.
Они происходят намного позже.
Когда человек постепенно получает новый опыт.
Раз за разом реагирует иначе, выбирает иначе, действует иначе.
Именно этим, на мой взгляд, и ценна психотерапия.
Она как раз-таки и становится тем пространством, где человек впервые получает такой опыт. Не в теории, а в живом контакте.
А для мозга этот опыт не менее реален, чем события, происходящие во внешнем мире.
Именно поэтому постепенно начинают меняться не только мысли, но и привычные способы реагирования.
Я бы сказала, что психотерапия - это своего рода тренировочная площадка, где психика получает новый опыт.
Или репетиция новой жизни в безопасном пространстве. 😊
Дискуссия