«У меня в голове всё время мысли. Я устаю даже когда ничего не делаю…»
Я слышу это от клиентов снова и снова. Будто внутри включён вечный телевизор и ты не можешь найти пульт, чтобы хотя бы на секунду выключить этот шум.
- «А вдруг…»
- «Я недостаточно…»
- «Надо было сказать по-другому…»
- «Меня не уважают…»
- «Я не справляюсь…»
Это не просто “особенность характера”. Это - способ выживания.
Твоя психика так привыкла защищать тебя. Потому что когда-то тишина была слишком опасной.
🗣Почему мысли не замолкают?
Потому что в тишине становится слышно боль.❤️🩹 Одиночество. Ощущение ненужности.
Старые, глубоко спрятанные чувства, которые ты когда-то вытеснил(а), подавил(а) или заморозил(а). В тот самый момент когда рядом никого не было, кто бы обнял, выслушал и сказал: “Ты не одна. С тобой всё в порядке.”
И чтобы не чувствовать это снова и снова - мозг создаёт фон. Бесконечные мысли становятся как будто "безопасным фоном". Хаос в голове - привычнее, чем пустота внутри.
А чем мешает этот шум?
- 👩💻Ты не отдыхаешь. Даже на отдыхе ты внутри «в работе».
- 🥺Ты не в моменте. А в мыслях о будущем, прошлом, чужих реакциях.
- 😶🌫Ты теряешь контакт с желаниями. Потому что слишком много «нужно» и «надо бы».
- 🤯Ты устаёшь от себя. Постоянный внутренний диалог изматывает.
- 😵💫Ты теряешь тело. Живёшь в голове, а не в ощущениях.
А самое главное - ты забываешь, что можно по-другому.
Что можно дышать. Слушать себя. Молчать. И чувствовать - без страха.
Что с этим делать?
✨Вот мягкий, бережный гайд:
- 🪷 Замечай, а не сливайся.
Ты - не твои мысли. Попробуй смотреть на них как на гостей: “О, знакомая тревожная мысль. Я тебя вижу.” Создавай дистанцию. Дыши.
- 🪷 Возвращайся в тело.
Мысли - в голове. Жизнь - в теле. Положи руку на грудь. На живот. Почувствуй опору под ногами. Ты здесь. Ты в безопасности.
- 🪷Учись быть в тишине - по чуть-чуть.
Не час медитации, а две минуты дыхания. Без оценок. Просто пауза. Просто ты. Просто сейчас.
- 🪷Выражай. Не держи в себе.
Пиши. Рисуй. Говори с кем-то, кто слышит. Мысли хотят быть услышанными - не подавленными.
‼️Важно помнить:
Не с тобой что-то “не так”. А с тобой - что-то случилось.
И твой мозг просто пытается защитить. Но защита больше не нужна, если рядом есть ты. Настоящая. Живая. Бережная к себе.
Если ты устал(а) от вечного шума и хочешь разобраться глубже - приходи на консультацию @ElliNaiwise.
Мы вместе найдём, где начинается покой. И ты увидишь - тишина внутри не страшная. Она - твой дом. Она - твоя опора.
Ты можешь перестать выживать - и начать жить.
С любовью, Елена.💖
Дискуссия