В прошлый раз мы просто слушали тело, давали ему право высказаться, ничего не меняя.❣️
Сегодня - следующий шаг. Мягкая коррекция - балансировка энергии.❣️
Ляг удобно и обязательно на ровной поверхности. Представь, что твоё тело лежит на весах. ❣️
Нижняя часть, от стоп до пояса - на одной платформе весов. Верхняя, от пояса до макушки - на другой.
Представь, что весы показывают какие-то цифры, если это электронные весы. Или как стрелка отклонилась, если они механические.
И первый вопрос - что перевешивает, верх или низ? Какая зона кажется слишком тяжёлой?
- Голова?❣️
- Грудь?
- Таз?
- Ноги?
Иногда это не весь «верх», а, например, только голова - переполненная мыслями. Иногда - ноги, как будто энергия «утекла вниз» и там скопилась.⤵️
Обрати внимание на цифры. Даже если они странные или нереалистичные - тело знает, что показывает.
А теперь - главное.‼️
Мягким усилием воли начни балансировать весы. Распределяй тяжесть равномерно по всему телу. Или, если выделяется одна зона - аккуратно «разгоняй» её вес, позволяя ему разойтись по остальным частям.❣️
Не спеши. Иногда баланс приходит сразу. Иногда - через несколько дыханий.
Когда цифры или стрелка выравниваются, в теле часто появляется ощущение: ровности, собранности, спокойствия, умиротворения.❣️
Эта практика занимает всего от одной до трёх минут, но удивительно быстро возвращает ощущение целостности.
Если захочешь проделать её сразу после прочтения, поделись результатами в комментариях🦋
#️⃣ #bodyscan #практика #осознанность #тело #баланс #саморегуляция #нервнаясистема #психология
Дискуссия