Есть состояние, когда ум становится похож на комнату, где кто-то погасил свет, а ты пытаешься ориентироваться по памяти.
Мысли становятся тяжелее, медленнее, мрачнее...😨
И даже простая задача вызывает внутренний вздох:
«Господи, опять?»
Стресс в этот момент делает одну хитрую вещь:
он уводит фокус в сторону опасности, даже если её нет.
🧠 Он экономит ресурс и... случайно сбивает оптику.
И вот появляются знакомые сигналы:
- вечное “а вдруг что-то пойдёт не так?” 😟
- бесконечные повторяющиеся мысли - как заезженная пластинка;
- концентрация растворяется;
- решения принимаются тяжело.
И это не слабость, это нейробиология, работающая на выживание.
Когда мозг перегружен, он начинает выбирать самое простое - пессимизм, а всё потому что, ему так дешевле по энергии.
И самое лучшее, что можно сделать - не пытаться “думать позитивно”.
От этого мозг хлопает дверью и уходит в ещё более мрачный коридор.
Гораздо важнее спросить себя:
«Что сейчас делает мои мысли тяжёлыми?»
"И как я могу помочь себе с этим справиться?"
Когда я предлагаю клиенту просто подышать, человек часто вежливо улыбается, думая «Это же слишком просто».
Но именно простые вещи всегда самые действенные.
🟢Практика дыхания, которая тихо возвращает к себе
- Устройся удобно.
Можно сесть, а можно и лечь. - Положи ладонь туда, где ты чувствуешь что сейчас больше всего жизни - на грудь, живот, или ближе к горлу.
- Медленно вдохни, будто впуская свет в тёмную комнату.
На счёт «раз... два... три...». - И выдыхай теплом. Длинно, как будто отпускаешь то, что носилось в тебе слишком долго.
Заметь, как через несколько циклов, дыхание становится глубже само, без усилия.
Так тело говорит:
«Я тебя слышу».❤️
Иногда самое терапевтичное - не менять себя, а быть рядом с собой всего лишь достаточное количество секунд.
#️⃣ #стрессимозг #тревожныемысли #осознанность #самоподдержка #нейропсихология #дистресс #психологонлайн #телеграмканал #бережноексебе
Дискуссия