«Я всего на пятнадцать минут закрою глаза…» - и вот уже прошло полтора часа, и организм с трудом понимает, где день, а где ночь.
⏰Дневной сон - это не мини-ночь.
Идеально - 15-20 минут, максимум 2-3 раза в неделю.
Этого вполне достаточно, чтобы освежиться, а не “выпасть в осадок”.😜
Если после короткого сна не получается проснуться и включиться в день -
значит, тело не отдыхает, а убегает от усталости.
В этом случае стоит разобраться с причинами:
проверить качество ночного сна, уровень энергии, стресс, питание.
Сон днём не лечит бессонницу - он её маскирует.
👵 Почему дневной сон мешает ночному
Часто именно у пенсионеров возникает привычка спать днём,
и тогда ночной сон становится короче и тревожнее.
Организм просто «размазывает» сон по суткам
и теряет ощущение чётких границ отдыха.
🌙 Как восстановить ночной сон
Если цель - вернуть полноценный сон ночью,
придётся временно отказаться от дневного.
Даже если кажется, что без него никак.
Пусть тело снова научится уставать к вечеру -
тогда ночь станет настоящим временем покоя.
Короткий дневной сон бодрит.
Долгий - крадёт ночь.
#сон #бессонница #дневнойсон #здоровыйсон #психология #сонэтоважно #психогигиена #энергия #отдых
Дискуссия