Олег Мереуца рассказал о причинах возникновения синдрома и его проявлениях, поделился личным опытом, а также дал ряд практических советов о том, как превратить страх в двигатель личностного и профессионального роста.
Главное из статьи:
- Синдром самозванца — это страх не соответствовать ожиданиям окружающих. Часто он сопровождается ощущением, что ваши успехи случайны и не заслужены
- Причина возникновения синдрома может скрываться в детстве и роли в семье, в гендерных стереотипах, влиянии социальных сетей, перфекционизме, критике и даже в быстром карьерном росте
- Страх может указывать на то, что перед вами открываются возможности роста и получения новых знаний. Иногда стоит переступить через страх, а не закрываться
- Чтобы справиться с синдромом, попросите поддержки у близких или попробуйте психотерапию
- Важно самостоятельно хвалить себя даже за мелкие достижения и вспоминать, когда вас хвалили другие
- Можно сравнивать себя с другими, если это помогает понять свой уровень и получать обратную связь от коллег для роста. Дополнительно можно собирать метрики и ретроспективы для оценки своего прогресса
- Важно не забывать о личной жизни и поддерживать баланс между работой и отдыхом
#статья
