Новый концепт в современной работе — Энергоменеджмент🤩
Он пришел на замену Тайм-менеджементу, который говорил, что нужно оптимально управлять своим временем
Энергоменеджмент же говорит, что нужно оптимально управлять своим внутренним ресурсом - смотреть куда он утекает и своевременно восполнять, чтобы избегать выгораний
энергоменеджмент- статегия
таймменеджмент - тактика
Сколько ресурса расходуется на ту или иную задачу? В какие часы дня приходит наибольшая продуктивность? Как добиться максимальной концентрации?
🔡На практике, мне помогло ставить в начале дня тренировку по теннису
Она заряжала энергией (в отличие от зала🫠)
и сразу после нее я бежала в офис делать сложные задачи, требующие концентрации
спойлер: задачки решались в х2 темпе
Потом, на спаде энергии, ставила митинги и чиллила
тут важно сказать про индивидуальный подход:
меня встречи заряжают, поэтому не было смысла бустить концентрацию на них
а вот для копания в экселе теннис и пригодился
поэтому важно следить именно за своим потоком ресурса, и находить персональные cheat codes
как собирать энергию обратно?
Вещи которые дают и забирают энергию у каждого человека, конечно, индивидуальные, но есть много подборок самых распространенных Energy givers & Energy takers, на которые можно ориентироваться:
👍Energy givers
- медитации и дыхательные практики
- выезд на природу (погулять в лесу без телефона тоже считается)
- отдых, встроенный в рутину (не по принципу «отдохну, когда сдохну»)
👎Energy takers
- алкоголь
- overthinking
- токсичные люди, разговоры и даже сплетни...
примечание
если работаешь в токсичном месте, где не видишь смысла развиваться дальше — тут ежедневные медитации не спасут :(
поэтому как раз важно следить что там по внутреннему состоянию и менять внешнюю среду если она только забирает, а не отдает
😭 — кто тоже грустит из-за новости о том что сплетни = токсичный дофамин(
🤝🏻 — все равно буду spill the tea
#blend
