В продолжении прошлого поста хотел бы поделиться своим методом преодоления сложных жизненных ситуаций и кризисов.
Сразу оговорюсь, что я не психолог, хотя очень интересуюсь этой темой, особенно в разрезе действия различных нейромедиаторов на наше состояние. Поэтому дальше будет текст, который отражает мою картину мира и жизненный опыт, частично написан с помощью нейросети и не претендует на научность и звание «истина в последней инстанции»😁
Итак. Кризис не случается внезапно. Кризис это всегда комплекс следующих друг за другом событий, которые приводят к ощущению жизненного тупика. Не стоит путать кризис с шоком, например от смерти близкого человека. Потому что шок приходит и уходит, а кризис штука системная и имеющая накопительный эффект.
В моем случае это была плавная тенденция усложнения общей картинки происходящего в моей жизни, которая медленно, но неотвратимо, с каждым днем снижала уровень серотонина и повышала уровень кортизола.
В фоновом режиме ты постоянно думаешь что что-то идет не так. Все твои действия, которые ты делаешь, не приносят новых результатов.
Ты не чувствуешь развития, складывается ощущение что ты сидишь в болоте и сколько бы ты не пытался из него вылезти - каждый раз ты с головой заныриваешь обратно. Каждый сегодняшний день - полная копия вчерашнего.
Ты думаешь, ну вот сейчас, я решу очередную задачку, вдохну глоток свежего воздуха и все измениться! Но реальность выглядит чуть иначе и глотка свежего воздуха хватает только на то, что бы занырнуть в свое болото еще раз и глубже чем в предыдущий.
День за днем ты думаешь об этом. День за днем. А окружающие говорят, ну что ты киснешь? Машина вон богатая, отдыхаешь по 4 раза в год, квартира, мотоциклы… Только это не приносить тебе удовольствия. А что приносит - не понятно.
И в итоге - добро пожаловать в экзистенциальный кризис😁😁😁 Он медленно жрет тебя годами, переодически накатывая волнами апатии и безысходности.
Потом гормоны отыгрывают назад, приятные события рождают коктейльчик из дофамина, эндорфина и окситоцина и придают тебе сил про все это забыть и двигаться дальше. И так по кругу.
Но в какой-то момент тебя догоняет череда из негативных событий, повышая уровень стресса до состояния, когда ты не можешь спокойно сидеть на стуле. А потом раааааз и что-то становиться последней каплей, выпуская тебе в висок пулю из мелатонина и обедненных тироксина и окситоцина.
И в этот момент ты реально думаешь что мир остановился, жизнь окончательно потеряла смысл и больше нет причин двигаться дальше…
Бывало такое? Если нет - мои поздравления, такого и врагу не пожелаешь😁 Если да - читаем дальше)
Что делать? Спрашивали? Отвечаю!
-
Во-первых начинаешь слушать грустную, депрессивную музыку. Это приведет к еще большему снижению уровня серотонина, что даст значительное усиление грусти и отчаяния.
При этом, на удивление, такая музыка приводит к локальному выбросу дофамина как главного утешителя и эндорфина, естественного анальгетика и гормона счастья.
Именно поэтому в тяжелые моменты хочется слушать слезливо-сопливые песни! В моменте ты испытаешь облегчение, но в долгосроке еще сильнее ухудшаешь свое состояние.
-
Во-вторых, начинай бухать! Тут картинка похожая) Сначала выброс гамма-аминомаслянной кислоты, дофамина и серотонина приносят удовлетворение, успокоение, ощущение эйфории и счастья.
А потом, на следующее утро, когда приходишь в себя, эти ребята дружным составом идут на хрен, оставляя вместо себя кортизол и норадреналин. На выходе получаем тревогу, бессонницу, апатию и панические атаки.
-
В-третьих, начинай курить по 2 пачки стиков в день. По нейромедиаторам расклад следующий. Повышается уровень дофамина, с ним мы уже знакомы.
Следующий - ацетилхолин, который играет роль в передаче нервных импульсов в мозге, повышает концентрацию и улучшает когнитивные функции.
Через серотонин и норадреналин никотин повышает настроение и уменьшите тревожность. Ну и заодно с положительными эффектами курение потихонечку, весело и с песней ведет к раку легких😁😁😁