Начало https://t.me/dnevniki_dushnily/159
1. Гипертрофируем проблему.
Ремонт встанет, поставок из Китая не будет, все магазины на вб закроются, оффлайн бизнес закончиться, друзья отвернуться, близкие бросят. Что с тобой произойдет?
И тут - та дааам! Ничего. Ничего не произойдет в масштабах вселенной и мировой революции. Жизнь не остановиться. Страна не развалиться, человечество не вымрет.
Твои компетенции и навыки никуда не денутся. Жизни ты не лишишься, от голода то же не умрешь. Соответственно максимум что может произойти - ты откатíšся на начало игры. Только с той поправкой, что весь накопленный багаж знаний и опыт останутся с тобой!
Получаеться, что ты окажешься в той же ситуации, с которой начинал, только уже прокачанный и гораздо более конкурентноспособный чем тот ты, который начал и пришел сейчас в эту точки! И отыграть все обратно уже не займёт столько времени, сколько заняло первый раз!
Я не буду приводить сейчас кейсы с успешным успехом после громких провалов, они и так все на слуху) Главный вывод - даже если все пойдёт по максимально херовому сценарию - это будет лучше чем то, с чего ты начинал😁 Привет повышенным серотонину и эндорфинам)
2. Находим точку опоры.
Пока все вокруг кажется кромешным и беспросветным адом, а количество проблем растут в геометрической прогрессии - кортизол, отрабатывая свою эволюционно заложенную функцию, будет держать тебя, мягко говоря в тонусе. Поэтому необходимо найти что-то стабильное, в чем ты будешь уверен каждый день и что приведет к снижению кортизола.
А лучшие друзья низкого кортизола - спорт, питание, сон, медитации и социальная поддержка и управление своим временем.
Начинаем заниматься спортом так часто, как это возможно. Я остановился на 4-х разовых силовых тренировках в неделю. Переезжаем на низкожировое питание, радуем себя сладким через фрукты. Если хотим ускорить липолиз отказываемся от глюкозы и фруктозы.
Со сном сложнее, я в своем режиме пока так и не настроился😁 Медитации пока то же мимо, после випассаны сложно практиковать что-то другое, а для випасанны нужно одиночество и тишина, чего я пока добиться тоже не могу.
Про социальную поддержку могу сказать одно. Написание постов реально дает мне силы и энергию, понимаю, что не надо было прекращать писать на такой длинный срок)
Про управление временим ниже.
3. Перекладываем все говно из головы на бумагу.
Да, просто выписываем все проблемы на бумагу. Вот прям ручкой на листочек😁
И опять кортизол. Запись проблем на бумагу, или так называемое "письмо о проблеме" реально помогает эти самые проблемы решить за счет того, что мы начинаем осознавать и анализировать проблему, что уменьшает ее воздействие на нашу психику.
Письменная фиксация проблем помогает активировать различные участки мозга, ответственные за анализ информации, поиск решений и контроль эмоций. Это в свою очередь помогает более ясно осознавать причины проблем и и помогает находить наиболее эффективные решения.
А еще процесс записи проблем на бумаге имеет терапевтический эффект и позволяет осознать свои чувства и эмоции, освободиться от коричневых мыслей и психоэмоционального напряжения.
Продолжение 👇🏻