Давайте разложим это без стыда, без обесценивания, но и без бесконечного самообследования.
БРИ (Болезнь, раздутая интернетом), СРК, «вдруг у меня что-то страшное», постоянные сканы симптомов, гугл-диагностика и анализы «на всякий случай» — это часто не про слабость и не про то, что вы «накрутили себя». Это про то, как биологически устроена ваша нервная система.
🧠 Почему тревога так липнет к телу (особенно к животу)?
1. Мозг ненавидит неопределённость
Если где-то кольнуло, заурчало или потянуло, возникает вопрос: «Что это? Опасно? Пройдёт? Надо действовать?»
Тревожный мозг работает по принципу: «Лучше 100 раз сработать ложной тревогой, чем 1 раз пропустить опасность». Это нормальный древний механизм выживания. Проблема в том, что в современной жизни он иногда реагирует на бурление в животе так же, как на саблезубого тигра.2. Эффект «Громкости»: внимание усиливает ощущения
В медицине это явление хорошо известно: чем больше вы прислушиваетесь, тем больше чувствуете. Пульс, дыхание, «ком в горле», урчание, спазмы — эти сигналы есть у всех. Но когда вы включаете режим наблюдения 24/7, мозг повышает чувствительность.
🌀 Замкнутый круг:Ощущение → Тревога → Внимание → Ощущение становится ярче → Тревога растёт.
3. Стресс реально меняет физиологию
СРК (Синдром раздражённого кишечника) — это не «всё в голове» в значении «вам кажется». Это нарушение оси мозг–кишечник: меняется моторика, чувствительность, возникает микровоспаление низкой степени. Симптомы — настоящие. Но они не равны опасной болезни. Они равны фразе: «Нервная система перегрела регуляцию».
🛑 Ловушка контроля
Почему стратегия «успокоиться через проверки» не работает?
Гугл, тонометр, осмотры языка, бесконечные УЗИ дают облегчение, но временное. Это формирует рефлекс:
Мозг запоминает: «Когда страшно — надо проверять».
Каждый новый симптом требует нового круга проверок. В итоге вы тратите:
- ⏳ Время
- 💰 Деньги
- ⚡️ Нервы и силы
- 🗓 Жизнь между анализами
А тревога становится только «профессиональнее».
💡 Что важно понять (и это должно успокаивать)
1. Страх ≠ Опасность
Тревога — это сигнал «мне субъективно небезопасно». Но она не является доказательством катастрофы в теле. Можно бояться и быть объективно здоровым.2. Симптом ≠ Страшная причина
Кишечник может шуметь, болеть, давать вздутие или нарушение стула. Большая часть таких симптомов — функциональные и обратимые. Если нет «красных флагов» (о них ниже) и вы обследованы по плану — вероятность опасного сценария ничтожна.3. Невозможно контролировать всё
Нельзя прожить жизнь так, чтобы никогда не болело, не бурлило и не было слабости. Тело — это не идеально стабильный прибор. Попытка контролировать естественные колебания организма превращает жизнь в ад. Контроль должен быть разумным, а не круглосуточным.
Продолжение следует
Гастроэнтеролог Альмасри Али Мохамад
@docma | @docmed | @ayamed
