Бывает так, что мысли мешают уснуть. Крутятся как на повторе флешбеки дня, и накатывает сожаление: что ж я так сказала или не сказала, как нужно было поступить по-другому, как надо было ответить и что могли возразить. Или строятся планы на завтра. А быть может, это истории совсем далёкого прошлого или какие-то рассуждения, философские мысли.
А что, если спросить себя о другом: в чём я сегодня молодец? За что я могу гордиться собой? Что у меня получилось хорошо сегодня?
Часто люди бывают несправедливы к себе, ругают себя за слабости, пропуски, недоделки, упуская целую картину. Человек может делать работу за троих и ругать себя за то, что работа за четвёртого осталась не доделана.
Бывает так, что в корне этого лежат свои установки или особенности воспитания, когда похвала была редкой или запретной. Чаще слышны были критика, упрёки, морализаторство или претензии. А если похвала и была, то как сарказм или ехидство, или сразу слеплялась с постановкой новых задач.
Поэтому так важно пробовать смотреть на свой прошедший день глазами пристрастного в хорошем смысле человека. Присваивание достижений, малых достижений, полупобед, сделанных шагов, пусть и не доведённых до конца, - всё это укрепляет самоценность. Мотивация делать то, что замечено, за что хвалят, растёт, и это хочется повторять. И так снижается зависимость от оценки других людей.
А у вас получается отмечать, где вы молодец?