Когда изучала тему благодарности, нашла у коллег тонко подмеченную. формулировку: "токсичная благодарность". Что же это такое?
Токсичная благодарность часто связана с нарушением личных границ или с ранением. Человека могут благодарить, если он удобный, функциональный, полезный. Такая благодарность формирует установку, что человека можно любить только если он делает что-то сверх меры, сверх своих возможностей. Или только за то, что он что-то делает, а не просто есть.
Важно замечать, когда вас хвалят за жертвы или саморазрушение. "Поработаешь в выходной? Никто лучше тебя не справится. Ты такая умная, сделаешь за меня этот проект?" Здесь благодарность вызывает чувство, что что-то не так, возникает смутная догадка о манипуляции, досада, злость или потеря сил.
Помощь как принуждение к благодарности. В действии человека может содержаться посыл: "Я тебе помог(ла), теперь ты мне должен(на) ". Это послание может быть, или человек, которому помогают может так это воспринимать. Но оба состояния достаточно токсичные.
Страх показаться неблагодарным к человеку, который и помогал, но и ранит, нарушает границы, обижает. Там, где приходится терпеть есть доля со зависимости в отношениях. Здесь сложно, но важно разделять: за хорошее следует благодарить, а плохое можно не терпеть. Помощь не оправдывает причинение боли.
Пример из моей жизни, где я собрала комбо может быть такой. Как-то раз ко мне домой постучалась соседка. Она принесла в подарок зимний комбинезон для моей дочки. Сказала, что разбирала вещи и нашла. Он был, действительно, классный и вполне себе новый. Я была ей очень признательна и взяла с благодарностью. А вечером того же дня эти соседи сверху стали отмечать какой-то праздник, громко слушали музыку, горланили песни, смеялись и угомонились около часа ночи. Так что и я, и моя годовалая дочь ворочались и не могли уснуть. Тогда-то я и испытала неприятное чувство, что это была форма взятки и задабривания заранее.
Ещё одной формой токсичной благодарности является установка: "Простите, что живу, но спасибо, что обратили на меня внимание или что вообще терпите меня". В основе лежит большая раненность и нарушение ощущения ценности себя и благодарность смешанных с тревогой и чувством вины или стыда перед другим.
И, наконец, токсичная благодарность может проявляться в том, что признаётся только вклад других, а себе человек забывает сказать "спасибо". Важно отслеживать свои достижения, малые шаги и устойчивость, обеспеченную своими силами. Так выращивается чувство собственной достойности, равноправия с другими, самооценка оздоравливается. Ведь благодарному человеку радостно отвечать добром. И это уже форма здоровой благодарности
Дискуссия