С психологической точки зрения отдых является сменой контекста внимания и деятельность, восстанавливающая психические ресурсы: концентрацию, мотивацию, эмоциональную стабильность.
Обязательными условиями отдыха является:
смена типа психической активности. Прямо как завещал В. В. Маяковский: "Товарищ, запомни правило простое: работаешь — сидя, отдыхай — стоя!" Это значит, если работа требует умственной вовлечённости, то отдыхом будет сенсорная разгрузка: прогулка в одиночестве, медитация, флоатинг.
отсутствие внешних и внутренних требований: вот почему командировка в Сочи для психики не отдых, а работа. Отдых там, где нет необходимости конкурировать, достигать и доказывать кому-то что-то. А там, где можно расслабиться, быть спонтанным и менять планы по желанию.
поток и вовлечённость без жёсткой цели и дедлайнов. Это рисование, настольные игры, чтение, вязание. Для кого-то это может быть наведение чистоты в доме.
возможность скучать и ничего не делать, быть в покое и не делать ничего активного, а созерцать, наблюдать за миром. Любоваться закатом, лесом, морем, домашними животными.
При этом у каждого человека свой способ отдыхать. Кому-то лучший отдых лежать на пляже, вкусно кушать и чтобы от него все отстали. А для другого - посетить семь экскурсий, пройти два пеших маршрута по горам и написать пять постов со своими впечатлениями. Если после деятельности или бездействия происходит восстановление энергии, появляется больше сил, появляется чувство "жизнь хороша и меня радует", есть ощущение наполненности и перезаргузки - значит это был отдых.
Это все относится к людям, которые не находятся в крайне истощенном эмоциональном и физическом состоянии, чья биохимия не осложнена депрессией, а внешний стресс не является чрезмерным, нет внутренних воспалений или хронических заболеваний. В этих случаях прийти к восполняющему отдыху может быть объективно сложнее.