Ох, друзья, хочу поделиться своим "глубоким" опытом, который оказался совсем не таким уж глубоким, как хотелось бы 😅.
я… неудачно повернулась в позе голубя. Итог: резкая боль, подозрение на порванную связку и, конечно же, путь к врачу. 😩
Так что, пока я записываюсь к платному врачу и надеюсь, что это не так страшно, как кажется, хочу напомнить всем, насколько важно слушать свое тело! 🙏
- Положение таза: Самое главное! Таз должен быть ровным, словно вы стоите на ровных ногах!
- Вытяжение задней ноги: Левую ногу вытяните прямо назад, стопа направлена к потолку.
- Наклон вперед (если комфортно) Важно: Если чувствуете напряжение в колене (той ноги, что согнута спереди), или боль в пояснице – не идите дальше.
Надеюсь, мой печальный опыт поможет вам быть внимательнее на коврике! Берегите себя и слушайте свое тело! 🙏
