Вы честно пьете витамины, но усталость, тусклая кожа и плохое настроение никуда не уходят? Вы не одиноки. Часто проблема не в самих добавках, а в состоянии вашего кишечника — он просто не в состоянии их усвоить.
Представьте, что вы пытаетесь налить воду в дырявую кружку. Сколько ни лейте, она будет вытекать. Точно так же витамины могут «протекать» через ваш пищеварительный тракт, не попадая туда, где они нужны.
Почему так происходит? Давайте разберемся по шагам.
-
1. «Протекающая» или воспаленная кишка (Повышенная кишечная проницаемость)
Что это? Слизистая оболочка вашего кишечника должна быть плотным барьером, который избирательно пропускает питательные вещества. При воспалении в этом барьере появляются «щели», через которые в кровь проникают токсины и непереваренные частицы пищи, вызывая воспаление по всему организму. Ворсинки кишечника, которые захватывают витамины, повреждаются и не могут выполнять свою работу.
Как это проявляется (симптомы):
- Пищевая чувствительность: Вы начинаете плохо реагировать на все больше продуктов (вздутие, газы, дискомфорт).
- Хроническая усталость и «туман в голове»: Постоянное чувство разбитости, сложности с концентрацией.
- Проблемы с кожей: Активируются акне, экзема, розацеа, кожа выглядит тусклой.
- Аутоиммунные тенденции: Организм начинает атаковать собственные ткани.
- Боли в суставах и мышцах.
Дефициты, которые не восполняются: Вы пьете железо, B12, витамин D, но их уровень в крови не растет.
-
2. СИБР (Синдром избыточного бактериального роста) Что это?
В тонком кишечнике, где в норме должно быть относительно мало бактерий, появляется их избыточное количество. Эти бактерии начинают «воровать» и переваривать вашу еду и витамины до того, как они усвоятся вашим организмом.
Как это проявляется (симптомы):
- Вздутие живота — ключевой симптом: Живот сильно раздувается после еды (особенно после клетчатки, овощей, сладкого) и к вечеру. Может выглядеть как беременность.
- Непереносимость продуктов: Особенно трудно переносятся лук, чеснок, бобовые, капуста, фрукты, клетчатка.
- Нарушения стула: Могут быть как запоры (чаще), так и диарея, или их чередование.
- Газы и урчание: Часто обильные, с неприятным запахом.
- Дефицит витамина B12 и железа: Бактерии активно потребляют их, приводя к анемии и неврологическим проблемам (онемение, слабость).
-
3. Застой желчи (Проблемы с желчным пузырем) Что это?
Желчь необходима для эмульгации и переваривания жиров. Если она вырабатывается плохо или застаивается в желчном пузыре, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не могут усвоиться.
Как это проявляется (симптомы):
- Проблемы с пищеварением жирной пищи: После жирной еды возникает тяжесть в правом боку, тошнота, отрыжка.
- Светлый, маслянистый стул: Который плохо смывается (стеаторея).
- Дефицит жирорастворимых витаминов:
- Витамин D: Слабость иммунитета, плохое настроение, боли в костях.
- Витамин A: Сухость кожи, «куриная слепота» (ухудшение зрения в сумерках).
- Витамин E: Сухость кожи, мышечная слабость.
- Витамин K: Легкое образование синяков, кровоточивость десен.
- Горечь во рту по утрам.
- Тупая боль или дискомфорт в правом подреберье.
-
4. Низкая кислотность желудка (Гипохлоргидрия) Что это?
Соляная кислота в желудке не только обеззараживает пищу, но и активирует ферменты, а главное — высвобождает минералы и витамины из пищи. Если кислоты мало, этот процесс нарушается.
Как это проявляется (симптомы):
- Чувство тяжести и переполнения после еды, даже после небольшой порции.
- Отрыжка с запахом тухлых яиц, изжога (парадоксально, но часто является симптомом низкой кислотности).
- Непереваренные кусочки пищи в стуле.
- Проблемы с ногтями: Они становятся ломкими, с продольными полосками.
- Дефицит железа и B12: Которые критически зависят от кислоты для усвоения.
- Частые пищевые отравления: Так как кислотный барьер не работает.
Что делать?
Не продолжайте закидывать в себя витамины, надеясь на чудо. Ваш план действий расскажу завтра⤵️