Знаете, что самое обидное? Вы пьете воду литрами, едите овощи килограммами, а кишечник все равно работает как заржавелый механизм. И врачи разводят руками: "Ешьте чернослив". Серьезно?
А теперь читайте описание — там про то, что РЕАЛЬНО работает, а не сказки про волшебный чернослив.
- ✅КЛЕТЧАТКА — НО НЕ ЛЮБАЯ. Не та, что в модных отрубях из магазина. Нужна растворимая и нерастворимая в правильном соотношении. Псиллиум, семена льна, овощи — но не сырые килограммами, а тушеные, чтобы не раздуть живот как шарик. Клетчатка без воды — это пробка в трубе. Запомните.
- ✅ЖЕЛЧЕОТТОК — ВОТ ГДЕ ЗАРЫТА СОБАКА. Желчь — это не просто жидкость для переваривания жиров. Это ПРИРОДНОЕ СЛАБИТЕЛЬНОЕ, которое запускает перистальтику кишечника. Застой желчи — кишечник стоит. Улучшили отток — все поехало.
- ✅КАЧАЙТЕ ПРЕСС И ДВИГАЙТЕСЬ. Кишечник — это мышечная трубка. Если вы сидите 12 часов в день, он тоже "сидит". Планка, скручивания, ходьба — это массаж для кишечника изнутри. Без этого никакие БАДы не помогут.
- ✅ВОДА — НО ТЕПЛАЯ. Холодная вода замедляет перистальтику. Теплая — стимулирует. С утра натощак стакан теплой воды — это команда "Проснись!" для всего ЖКТ. И не 5 литров в день как безумные, а по жажде, но регулярно.
- ✅МАГНИЙ ЦИТРАТ 500-600 МГ В СУТКИ. Это не просто минерал, это релаксант для кишечника. Он притягивает воду в кишечник, размягчает содержимое и усиливает сокращения. Считайте именно по магнию, а не по препарату. Но если переборщите — получите понос, так что начинайте с меньших доз. (например такой, либо любой другой, https://anagran.ru/search/?q=магний&ref-link-code=Doctor , код: doctor)
И вот что важно: если делаете все это, а эффекта ноль — копайте глубже. Возможно, у вас гипотиреоз (щитовидка тормозит кишечник), дисбактериоз (нет нормальной флоры), СИБР (бактерии не там где надо) или проблемы с желчным пузырем.
Хотите разобраться в причинах запоров раз и навсегда и получить четкий план действий? У меня есть инструкция "ЗАПОРОВ.НЕТ", где все разложено по полочкам: от диагностики до схем лечения. Там методики самомассажа, упражнения, питание и как наладить желчеотток. https://taplink.cc/marina_shestakova/p/cf5d04/