Внимание и фокус часто направлены на негативную, неприятную сторону вопроса, ситуации или события. Это не удивительно, ведь наша эмоционально-волевая сфера состоит из 6 эмоций ОТ и всего 2 эмоций К. С этой точки зрения мы не очень-то и сконструированы для счастья, радости и вечно неги.
Однако, порой изменений хочется и очень понятно от чего есть желание уйти, но реже, к чему прийти.
"ОТ" без "К" — стратегия избегания. Основная проблема этой стратегии: имея понятие от чего хочется уйти, отсутствует понятие к чему идти, а следовательно избегание будет реализовано не лучшим способом, а наиболее коротким.
Стратегия избегания похожа на попытку пятиться, не видно куда двигаешься задом наперед, а там яма или болото может оказаться.
Плюс, если что-то присутствует в жизни, то скорее всего оно там присутствует не просто так и если не будет достойной замены, то изменений не произойдет.
Мало чего хорошего можно добиться, если действовать только из членистоногой стратегии. Стоит прекратить "работе" негатива, как движение тоже прекратится. Позиция: Не плохо — и уже хорошо.
Via Negativa.
- Негатив.
- Тоска.
- Опустошение.
- Отторжение.
- Скука.
- Отвращение.
- Гнев.
- Презрение.
- Апатия.
- Бессилие.
- Беспомощность.
- Безнадежность.
- Разочарование.
- Бессмысленность.
- Пустота.
- Тягость.
- Холод.
- Застой.
- Истощение.
- Замирание.
Via Positiva.
- Позитив.
- Радость.
- Наполненность.
- Притяжение.
- Интрига.
- Интерес.
- Азарт.
- Любопытство.
- Предвкушение.
- Довольство.
- Зажигание.
- Загорание.
- Вспышка.
- Искра.
- Одержимость.
- Фиксация.
- Фокус.
- Причастность.
- Включение.
- Поток.
- Тепло.
Вероятно, при прочтении их уже появились какие-то мысли, идеи, события, явления и ситуации, которые хочется определить в одну из этих двух категорий.
Как минимум, можно наблюдать свои реакции на те или иные события или свои истории об этих событиях через призму этих двух семантических облаков.
Но с ними можно и практиковаться, чтобы обнаружить свои потребности, ценности, мотивы и цели.
На консультации клиентка сообщает, что ненавидит свою работу и по рассказу понятно, что работа попадает в первое облако.
Но стоит задаться вопросом, а что из второго облака присутствует в ненавистной сейчас деятельности, то окажется, что таких вещей довольно много.
И тут мы выходим на уровень осознания того факта, что мы чаще недовольны формой, а не содержанием. В истории с ненавистной работой оказывается, что в глубине лежит много ресурсных вещей, которые проявляются в неудовлетворительной форме.
Суть в том, что мы стремимся к содержанию, забывая о форме, а когда форма опостылевает, то начинаем отравлять содержание.
В примере выше, получается:
“Я ненавижу свою работу…
потому что… ощущаю давление, тягость, долг, вину, негатив из-за токсичных коллег.
зато… мне нравится общаться с людьми, чувство завершенности, причастности, востребованности, значимости и т.д.
поэтому… Я хочу строить вокруг себя позитивную атмосферу и работать в адекватном коллективе, реализуя те вещи, которые являются ценными для меня.”
Многое в этом примере сокращено, нюансов много, но процесс, я полагаю, понятен. Задача в том, чтобы обратить внимание на те ресурсным вещи, к которым имеется стремление.
Ни одна цель не будет реализована, если нет чувства тяги к ресурсным вещам, которые лежат за той или иной целью.
“Чаще всего люди несчастны не потому что несчастны, а потому что привыкли рассказывать себе историю о том, почему они несчастны.”