Продолжаю продолжать предлагать ежемесячную рубрику посвященному самой недооцененной и самой отвергаемой эмоции.
Гнев.
«Чем ярче солнце разума, тем чернее наша тень»
В этой рубрике можно безопасно поисследовать свой гнев.
Наверняка накопилось. Предлагаю практику.
С помощью этой практики мы можем валидировать, легализовать эмоцию гнева, позволить гневу быть и увидеть, что агрессия сама по себе это просто энергия. Проблемы могут возникать только, если эта энергия направляется куда-то не туда. Дадим гневу право на существование, обозначим и признаем его через выписывание. Дадим этой энергии форму и движение через текст.
Напоминаю, что нет плохих эмоций, есть непонятые, непрожитые, нелегальные, остановленные, отравляющие, но плохих нет.
Гнев такая же важная эмоция, как и все остальные. Он сигнализирует о препятствии перед желаемым или о нарушении личных границ, иногда о нарушении мнимых личных границ. Гнев сигнализирует о том, что возможно стоит отдалиться от чего-то или оттолкнуть что-то.
Сегодня также напомню, что гнев может являться вторичной эмоцией, то есть эмоцией на эмоцию.
Например,
- гнев на страх: бесит, когда боюсь;
- гнев на вину: ненавижу быть виноватым;
- гнев на гнев: злюсь на себя за то, что злюсь.
- И так далее, любые комбинации.
ПРАКТИКА ❗️
1. Выписываем в комментарии все что бесит, злит, раздражает ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА:
"Я злюсь, когда..."
"Меня бесит, что..."
"Ненавижу, когда..."и так далее.
(если в комментариях некомфортно, то можно выплеснуть все на бумагу, в остальном практика без изменений)2. ВАЖНО! ПИШЕМ ТОЛЬКО СВОЁ! Никого не лечим, не спасаем, не осуждаем, не критикуем, не обсуждаем. На чужие сообщение вообще никак не реагируем. (можно ставить эмодзи огонёчка на сообщение 🔥, как символ ознакомления).
3. ПО ЖЕЛАНИЮ. Потом можно написать впечатление от практики, стало ли полегче, свободнее ли дышится, что ощущаете.
Важный шаг после практики. ❗️
Когда попустит, то перечитайте свое сообщение или список, просто как факт.
Подумайте, какая потребность лежит за этим гневом. Чего не хватает, что не получается, что мешает. Какая ценность задета, какая потребность не удовлетворяется.
Сделайте медленный вдох и выдох. Поблагодарите себя за честность. Так вы преобразуете энергию гнева из хаоса в порядок. Из животной силы в четкий осмысленный сигнал о важном.
Каждое полнолуние буду выкладывать такой пост. Будем тренироваться в легализации гнева.
