Давайте разбираться.
Пассивная агрессия – это интересный способ справляться с тяжёлыми переживаниями, способ сбросить негатив хоть на чуть-чуть, а иногда это способ получить желаемое обходным путем (психологическая защита, манипуляция, иногда критерий расстройства личности).
Есть способы лучше? Естественно. Но сегодня рассмотрим этот.
При пассивной агрессии человек избегает ссоры или не хочет быть явным ее инициатором (брать ответственность).
Если спросить его напрямую "Петя, что не так?" - ответит - "О чем ты? Все так!)". Но всем своим поведением продолжит демонстрировать противоположное.
Отказ от выполнения поручения, двойные послания, провокативные комментарии, усмешки, закатывание глаз, опоздания, саботаж, игнорирование, двойные комплименты, заявления "это же прикол" и т.д. Обычно пассивный агрессор "нападает" прилюдно, желая унизить, дискредитировать, спровоцировать кого-то конкретного на активное нападение или желая смутить, вывести из равновесия.
При вербальной (активной) агресси — люди стремятся сразу решить проблему, напрямую заявляют о своих чувствах, громко отстаивают своё мнение и даже могут первыми начать конфликт не боясь нести ответственность в виде увольнения, разрыва отношений и других последствий. (Есть ещё аутоагрессия)
Нужно учиться отстаивать свои личные границы твёрдо, спокойно.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин использования пассивной агрессии:
-
🤗Страх прямой конфронтации.
Неуверенность в себе, страх прямого ведения конфликта.
Человек может бояться открыто выражать свои чувства и потребности, опасаясь и самого конфликта, и негативной реакции собеседника.
Страх быть отвергнутым.
Он может опасаться, что его чувства не будут поняты или что его отвергнут, если он откровенно выскажет свои недовольство.
Нежелание брать на себя ответственность.
Человек может считать, что открытая конфронтация наложит на него ответственность за решение проблемы.
-
🤗Негативный опыт в прошлом.
Опыт насилия, эмоционального или физического, в детстве может привести к тому, что человек боится открыто ю выражать свои эмоции.
Проблемы в отношениях, неудовлетворенные потребности и/или измены могут породить пассивную ю агрессию как способ защиты от боли.
-
🤗Неэффективные коммуникативные навыки.
Сложности в выражении чувств.
Человек может не знать, как бережно для себя и правильно выражать свои эмоции, это приводит к невербальной агрессии.
Отсутствие навыков ведения конфликта.
Неумение конструктивно решать конфликты может привести к пассивной агрессии как способу манипулирования. Скорее всего - этот способ (пассивной агрессии как вида манипуляции) знаком нам из детства.
-
🤗Психологические факторы.
Низкая самооценка.
Человек может считать себя недостойным открытого выражения своих чувств и выбирает пассивную агрессию.
Депрессия.
Депрессия может привести к снижению энергии и мотивации, делает человека более склонным к пассивной агрессии.
Тревожность.
Постоянное беспокойство и стресс могут вызывать раздражительность и вести к пассивной агрессии.
Важно понимать, что пассивная агрессия – это не про характер, а про научение так реагировать и выстраивать коммуникацию.
А значит можно это качество в себе переделать и не быть больше "тем чмошником", с которым никто не хочет иметь никаких дел.
Часто это сигнал о глубоких психологических проблемах, которые могут быть разрешены самостоятельно или со специалистом. Если вы заметили у себя пассивную агрессию - пол дела сделано! Практикуйтесь в самопознании, ищите корень проблемы, а не просто подстраивайтесь/меняйте вариант общения, чаты, знакомых и т.д.
Я хочу, чтобы вы поняли о себе - вот почему я так зол, раздражен и хочу защищаться в данный момент! Я могу это сделать по-другому! Вот чего я хочу! Вот какой я!
Тогда вы сможете выйти из обороны и тени, сможете найти альтернативные варианты высказать свое мнение, защитить границы.
Актуалочка для тех, кто знакомится и в поиске
Берегите себя ❤️
