Недавно я писала о книге «Век тревожности» Скотта Стоссела. Автор не врач, не психолог, а самый настоящий пострадавший, который ведет в книге собственное расследование по тревожности, причинах ее возникновения, посвящает читателей в нюансы своих попыток с ней справиться и научные данные, которые изучают это явление.
Одна из самых мрачных мыслей книги состоит в том, что перепробовав многочисленные методы лечения, от психофармакологии до психотерапии разных направлений, Скотт так и не смог справиться с тревожностью. Одна из самых светлых мыслей книги в том, что тревожность — если посмотреть на нее не как на недуг, а как на особенность человека — является не только источником страданий, но и причиной определенного стиля жизни, который сделал автора тем, кем он является.
Когда Скотт начал перечислять все то, чего он сумел достигнуть и с чем смог справиться, невольно проникаешься к нему уважением и понимаешь, даже с такой сильной тревожностью можно не только жить, но и быть отцом семейства, автором и ответственным сотрудником редакции. А уж когда он перечисляет всех деятелей науки и культуры, страдавших от тревожности, невольно осознаешь, что порой то, что мы считаем своим недостатком, вполне вероятно, является еще и причиной наших талантов.
Боюсь, что универсального рецепта, как справиться с тревожностью, который помог бы каждому, не существует. И нужно искать то, что помогает конкретно вам. Для этого необходимо очень чутко за собой наблюдать: замечать сигналы тела, возникающие эмоции, отслеживать мысли. Еще можно, например, искать триггеры, которые запускают тревожность. Так однажды у себя я обнаружила связь между тревожностью и порывистым ветром. Звучит странновато, не правда ли?
Дело в том, что после похорон моей бабушки, с которой я была близка, я приехала к маме на дачу, и мы оказались в эпицентре сильного урагана (такого, что у мамы унесло пару теплиц). Теперь каждый раз, когда я слышу порывы сильного ветра, я чувствую в груди возникающую на пустом месте тревожность. С отделением эмоционального состояния от какого-то триггера хорошо работает такой метод как ДПДГ (на английском он звучит как EDMR).
Дискуссия