🥗 Если вы устали от ограничений, срывов и постоянной борьбы с собой — начните не с диеты, а с поддерживающих привычек.
Вот базовые принципы, которые действительно работают:
- ✔️ ешьте регулярно, не доводя себя до сильного голода, но и без перекусов
- ✔️ добавляйте в каждый приём пищи белок и клетчатку
- ✔️ уменьшайте «быстроту» еды — тщательно пережёвывайте
- ✔️ пейте воду между приёмами пищи
- ✔️ ужинайте за 2–3 часа до сна, без чувства переедания
Эти простые шаги стабилизируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому и помогают телу выходить из режима накопления.
Но питание — это только часть картины.
Очень часто лишний вес связан с эмоциями, стрессом и привычкой есть «на фоне усталости».
Я, практикующий онлайн - психолог, психосоматолог, специалист по Германской новой медицине, EMDR (ДПДГ) – терапевт, гипнотерапевт, НЛП - практик, эмоционально - образный терапевт.
Если вам необходима помощь в проработке какого-либо запроса, буду рада видеть вас на личной онлайн – сессии.
Whatsapp: +79022347133
Телеграмм @bsi_2022
Благодарю за реакции
#лишнийвес #тревожность #паническиеатаки #страх #травмадетства #травма #ГНМ #Германскаяноваямедицина #психосоматика #нлп #гипноз #методEMDRДПДГ #методEMDR #методДПДГ
