Кажется, что способность одновременно отвечать на письма, вести совещание и проверять соцсети — признак высокой продуктивности. Однако исследования в области когнитивной психологии и нейронауки демонстрируют: наш мозг не приспособлен к параллельной обработке нескольких сложных задач.
Когда мы пытаемся делать несколько дел сразу, мозг на самом деле не выполняет их параллельно — он быстро переключается между ними. У нас есть один центральный канал обработки информации, который способен последовательно работать только с одним потоком данных. Каждое переключение требует времени и ресурсов: нужно «выйти» из контекста одной задачи, запомнить её текущее состояние, затем «войти» в контекст другой, а позже вернуться обратно.
Когда вы отвлеклись от написания отчёта, чтобы ответить на сообщение, часть ваших мыслей всё ещё остается в предыдущей задаче. Чтобы полностью погрузиться в новую деятельность, мозгу нужно время. Из-за этого совершаются ошибки, теряется нить рассуждения, мы испытываем чувство лёгкого тумана в голове. Человек, который пытается удержать в уме три проекта сразу, в итоге тратит на их выполнение больше времени, чем если бы он делал их по очереди.
В то же время сам процесс переключения дарит краткосрочное облегчение и дофаминовое подкрепление. Столкнувшись со сложным участком в основной работе, мы инстинктивно переключаемся на другую работу — поинтереснее или полегче. Так, например, можно было писать дипломную работу, потом открыть почту, потом полистать соцсеть, а потом с трудом вернуться к дипломной, теперь уже потеряв суть. Мы тратим силы не только на «вход в поток» — фокусировке на дипломной, но и на переключения между задачами.
Если от вас того не требует работа, позвольте себе роскошь однозадачности. Это не так просто, как звучит. Выключать уведомления, закрывать чаты, заниматься только одним делом и не реагировать на раздражители/позывы ответить в чате все, например, 40 минут. Самое продуктивное, что мы можем сделать для себя и своей работы — не «слушать подкаст + листать посты + заниматься рабочим документом», а сконцентрировать внимание на одном.
Я, практикующий онлайн - психолог, психосоматолог, специалист по Германской новой медицине, EMDR (ДПДГ) – терапевт, гипнотерапевт, НЛП - практик, эмоционально - образный терапевт.
Если вам необходима помощь в проработке какого-либо запроса, буду рада видеть вас на личной онлайн – сессии.
Телеграмм @bsi_2022
Whatsapp: +79022347133
Благодарю за реакции
#многозадачность #продуктивность #методEMDR #методДПДГ #гипноз #гипнотерапия #транс #ГНМ #Германскаяноваямедицина #психосоматика #нлп
