В прошлой статье я начала обсуждение темы личных границ (Личные границы. Часть 1.). Важно сказать, что здоровые границы являются профилактикой высокого уровня стресса и тревоги. Действия из комфортных границ способствуют ощущению собственной ценности, что положительным образом сказывается на уверенности в себе. Именно из понятных и четких границ получается выстраивать доверительные и уважительные отношения, так как каждый из общающихся понимает потребности другого и собственные. Это позволяет выстраивать более полноценные отношения (Стратегии отстаивания личных границ).
В свою очередь, признаками нарушения личных границ могут быть:
- Эмоциональный дискомфорт. Повышенный уровень тревоги, постоянное ощущение вины, стыда, обиды, а также подавленное состояние и отсутствие ресурса.
- Вероятно, в целях избегания негативных эмоций человек может застрять в обычном для него поведении. Уступить, промолчать, пренебречь собственными желаниями и целями. Но именно данные эмоции транслируют, что произошло что-то не так. Вы свернули не на ту дорогу.
- Снижение самооценки.
- Обесценивание ваших чувств. Манипуляции. Критика.
- Игра на чувстве вины.
- Игнорирование отказа.
- Эмоциональные качели.
- Принятие решений под диктовку других людей.
- Жизнь по чужому сценарию.
Будьте готовы к тому, что если вы начнете менять свое поведение и отстаивать личные границы, вас могут охарактеризовать как эгоистичного человека (Как научиться отказать в просьбе и не испытывать при этом дискомфорт). В какой-то степени это естественное развитие событий. Ведь коммуницируя через обозначение личных границ, для многих людей вы станете менее удобным. В ответ люди могут начать еще больше манипулировать вами, навязывать чувство вины и обвинять в холодности.
Важно понять, что все люди в какой-то степени являются эгоистами. Часто те, кто готов на безмерную помощь другим людям, в глубине души питают надежду на то, что их оценят либо им окажут соразмерную услугу. Зачастую этого не происходит, и человек таит обиду на свое окружение и мир в целом. Если проанализировать подобное поведение, можно понять, что человек также действует для себя, только он не умеет доносить свои мысли экологично. Он не умеет обозначить собственную ценность через трансляцию личных границ. Ему проще промолчать, быть удобным. По мере усталости он может обижаться и злиться на себя, других людей и мир в целом.
Признание данной схемы - достаточно короткий путь к пониманию своих личных границ. Важно понимать, что здоровые отношения – это взаимовыгодные отношения. Если есть обоюдное желание получать и отдавать в равной мере, уважительно относиться к собеседнику, нарушать границы обесценивая и манипулируя нет повода.
