К границам личности можно отнести установленные человеком правила, по средством которых он определяет, что для него допустимо и приемлемо, а что нет. В какой - то степени личные границы можно принять за здоровые барьеры, которые отделяют нас от других и защищают от окружающего мира. Они помогают понять, где заканчивается наше Я и начинается чужое пространство (Ассертивность. Что это такое. Как она поможет в общении).
Устанавливая границы, человек защищает свои интересы, потребности и личное время. Границы имеют большую важность для внутреннего баланса и здоровой коммуникации с другими людьми. Через выстраивание границ с другими мы учимся прислушиваться к себе и своим эмоциям. Они способствуют пониманию себя и являются подсказкой в спорных моментах. С помощью них мы не позволяем другим манипулировать нами (Как противостоять манипуляциям в отношениях). Ведь люди, как и мир в целом, бывают разными: добрым, искренним, теплым, приветливым, но и токсичными, жестокими и обесценивающими. Когда мы четко понимаем, где заканчиваются наши границы и начинаются невидимые линии других, мы учимся доверять себе и своим ощущениям через понимание своих и чужих ценностей и потребностей. Личные границы формируют наше самоощущение и влияют на наше психологическое благополучие, самооценку, уверенность в себе, способность выстраивать гармоничные отношения с окружающими людьми и быть открытыми для общения (Внутренние опоры. Что может помочь в сложных ситуациях).
Нездоровые личные границы условно можно определить как:
- Очень жесткие правила, приводящие к ухудшению общения или даже изоляции. Человек выстраивает между собой и другими людьми высокий забор.
- Размытые. Человек не обозначает свои желания и потребности другим людям, говорит двойными понятиями. На просьбу он говорит «да» хотя в глубине души хочет отказать (Стратегия быть хорошим). Он действует как хамелеон, перенимая чужие ценности, правила и общее понимание жизни. Из собственной неуверенности ему трудно донести свои мысли другим людям.
- Слабые личные границы. Зависимость, жертвование своим благополучием ради других людей (Стратегия быть хорошим. Как исправить ситуацию). Он помогает другим в ущерб себе. Человек боится обидеть или расстроить другого.
Условно наши границы можно выделить в определенные виды:
- Физические. Они касаются физического комфорта, пространства и тела (физический контакт, прикосновения, интимные и сексуальные моменты).
- Интеллектуальные границы касаются наших мыслей и убеждений. Они состоят в праве отстаивать свое мнение, говорить о важном. Другие люди не имеют права внушать и навязывать то, что нам не подходит.
- Эмоциональные границы. Умение отделять собственные эмоции от эмоций других людей. Отказ от ответственности за чужие эмоции и чувства. Какими эмоциями вы хотите поделиться, а какие оставить при себе.
- Материальные границы. Они касаются финансов и собственности. Умение говорить «нет» когда нет возможности помочь. Готов ли человек делиться своими правилами и на каких условиях, решает он сам.
- Временные границы. Данные правила касаются времени, которое мы расходуем в течение дня и своей жизни. Они помогают управлять распорядком дня. Мы решаем, во что инвестировать, а что для нас менее важно. Умение планировать свое время и отдых от работы также входят в данный пункт.
Я продолжу тему в следующих статьях. Надеюсь быть полезной.
