Декомпенсация — это сбой в работе психики, когда человек перестает справляться с нагрузкой. Если раньше защиты работали автоматически (например, человек «не замечал» травму или заглушал тревогу), то в моменте декомпенсации они рушатся. Человек может впасть в истерику, апатию, острую тревогу или депрессию. В контексте тренингов это случается, когда психику ломают слишком быстро, а собрать обратно не помогают.
Пограничное состояние — это когда человек уже на грани: он не болен психически, но и не стабилен. Может резко впадать в гнев или апатию, бояться одиночества и не способен сам успокоиться. В таком разобранном состоянии им легко манипулировать.
Холотропное дыхание — техника, при которой под быструю музыку и частое дыхание человек входит в изменённое состояние. Сторонники верят, что так можно вытащить наружу старые травмы. Но без опытного и адекватного ведущего это лотерея: можно словить галлюцинации, паническую атаку, а при недиагностированных проблемах со здоровьем — и до реанимации доиграться.
Ребефинг — дыхательная практика, цель которой «перепрожить» своё рождение и освободиться от родовых травм. В безопасной версии это мягкая работа с дыханием и телом. В жёсткой — человека просто заставляют дышать до упаду, пока мозг не начнёт задыхаться и выдавать глюки. Людям с давлением, астмой или эпилепсией такое лучше избегать.
