🟢 Это не осенняя погода, это ваша энергия уходит на внутреннюю борьбу, на внутренний дефицит.
Поисследуйте ваши «чёрные дыры» — вашу нехватку, то, что вы ищете до сих пор во внешнем мире.
Найдите удобное место, сделайте несколько вдохов и выдохов, успокойтесь.
Возьмите лист, ручку и начните практику.
✅Завершите фразу:
«В детстве мне не хватило…»
Просто пишите — как будто открываете старую шкатулку,
в которой лежит много всего, и в ней видите свой дефицит.
Необъяснённый. Неуточнённый. Но знакомый.
Обнаруживайте его и пишите — мне не хватало:
- 🧠 …безопасности
- 🧠…внимания без причины
- 🧠…того, чтобы кто-то гордился мной
- 🧠…объяснений
- 🧠…мягкости
- 🧠…того, чтобы кто-то не боялся моих чувств
- 🧠…времени на раскачку
- 🧠…честности
- 🧠…вопроса: «а вы как?»
Запишите всё.
И посмотрите, где откликнулось в теле. Если чувствуете сжатие, напряжение — это оно.
✅Теперь — главное.
Спросите себя:
«Что из этого я всё ещё пытаюсь получить — от других?»
✅Далее напишите:
«Я продолжаю искать…»
И перечислите — всё, что так и не получили тогда,
но продолжаете искать в отношениях, в работе, в спасении других.
- 🧠…подтверждение, что я хорошая
- 🧠…любовь
- 🧠…руку, которая не отдёрнется
- 🧠…того, кто не испугается моей ярости
- 🧠…слов: «я важен просто потому, что я есть»
Пишите, осознавайте, вытаскивайте всё изнутри.
Именно это вы интуитивно требуете,
всё ещё надеясь, что мир это даст.
✅Теперь задайте себе вопрос:
«Что если мне не нужно уже за этим бегать?
Что если я могу это… дать себе сама? Ведь я уже взрослая, я уже могу это сделать.»
Выберите один пункт из написанного, тот, который прямо сейчас звучит острее всего — ваш главный дефицит — и придумайте,
что вы можете сделать прямо сегодня,
чтобы дать себе хотя бы частицу этого.
Например:
- — сказать себе: «вы не обязаны»
- — полежать под пледом, ничего не доказывая
- — выключить телефон и побыть с собой
- — написать себе письмо, в котором будут слова, которые так и не услышали от родителя
- — не делать «ещё немного»
- — позволить себе грусть, раздражение, дать им место, а не запрещать, как кто-то когда-то.
5. Финал. Напишите себе фразу,
как будто вы — тот взрослый, которого вам не хватило.
➡️«Я с тобой. Я рядом.
Даже когда тебе плохо.
Даже когда ты не в форме.
Даже когда ты не знаешь, как.
Я не отойду.
Ты больше не одна.»
🧠Мы можем вернуться в детское воспоминание из момента «сейчас» и дать голос тому,
кто там замолчал, кто плакал, не выражал эмоции, съёживался.
И начать быть рядом с тем собой, слышать его, свои потребности, восполнять свой дефицит сами.
Потому что уже можно, пора, есть возможность дать это себе самостоятельно.
Если не совсем получилось найти и осознать свой дефицит самостоятельно — не страшно. На личной встрече я помогу мягко его обнаружить и проведу вас через более глубокую практику по его восполнению.
После сессии вы уйдёте в лёгком, тёплом и кайфовом состоянии — с ощущением: «во мне больше нет дефицита, я целостна».
Я, практикующий онлайн - психолог, психосоматолог на основе Германской новой медицины, EMDR (ДПДГ) – терапевт, гипнолог, НЛП - практик, эмоционально - образный терапевт.
Если вам необходима помощь в проработке какого-либо запроса, буду рада видеть вас на личной онлайн – консультации
Whatsapp: +79022347133
Телеграмм @bsi_2022
Прочитали, поставьте ♥️, напишите комментарий, мне будет приятно #энергия #сила #травмадетства #травма #ГНМ #Германскаяноваямедицина #психосоматика #нлп #гипноз #методEMDRДПДГ #методEMDR #методДПДГ
