— это когда в отношениях один человек притесняет, подавляет, оскорбляет или применяет другое насилие к близкому. Такой обидчик называется абьюзером. Иногда он может это делать неосознанно и не до конца понимать влияние своих поступков, что, впрочем, не освобождает от ответственности и последствий.
Вот некоторые признаки абьюзивного поведения. Если что-то узнали в себе, — помните, что из-за этого только на первый взгляд больше страдает вторая сторона, но это же мешает вам выстроить доверительные и безопасные отношения.
Итак, вы скорее всего абьюзер, если регулярно делаете что-то одно или систематически повторяете разное из списка:
😬 Критикуете партнера без повода
Все время цепляетесь к партнеру, недовольны, как он выглядит, одевается, как говорит, справляется с домашними делами или что-то еще. Такими действиями вы подрываете его самооценку, он становится менее уверенным в себе и начинает больше зависеть от вас.
Кстати, это отличается от выражений типа «мне неприятно/больно из-за таких-то и таких-то твоих слов и поступков по отношению ко мне» (это — пример здорового обозначения своих границ).
🔍 Контролируете партнера
Проверяете его личную переписку в телефоне, соцсетях и т.п., следите за каждым шагом, вторгаясь в личное пространство. Чувствуя себя все время под наблюдением, партнер становится более тревожным, доверие тает, появляется желание действительно что-то скрывать.
🎭 У вас два лица
Вы приветливы, дружелюбны со знакомыми и малознакомыми людьми. Однако, оставаясь наедине с партнером, вас как будто подменяют, и ваша доброжелательность исчезает.
😡 Ведете себя агрессивно
Для вас обычное дело – оскорбить или обозвать партнера, накричать на него или высмеять его недостатки, превратить любой спор в ссору.
Нередко после таких вспышек ярости абьюзер испытывает чувство стыда, но так как он не умеет контролировать свой гнев, злость может усилится — уже как защита себя (от своей же вины).
🌑 Не прощаете ошибок
Если ваш партнер в чем-то провинился перед вами, вы постоянно напоминаете ему об этом. Манипулируя чувством вины, заставляете его делать, что вам хочется, – раз партнер перед вами виноват, значит, должен возместить ущерб.
Лучше один раз сесть и проговорить все начистоту, чем носить под сердцем постоянно груз обид. Если не можете сами справиться — обратитесь к семейному или личному психотерапевту, чтобы разобрать причины такой фиксации.
⚖️ Постоянно меняете отношение к партнеру
Вы можете быть очень переменчивы к партнеру без видимых на то причин – сначала нежность, забота, а через какое-то время уже насмешки, агрессия или равнодушие. Ваш партнер от этого теряется, начинает нервничать, думать, в чем он опять провинился перед вами, поскольку не может предсказать смену настроения.
Это дает вам ощущение власти, а партнеру — страха. Но, как поется в известной песне, там где страх — места нет любви.
🚫 Изолируете партнера от других
Вы активно выражаете недовольство, если партнер часто общается с родственниками, регулярно встречается с друзьями. Стараетесь вызвать у него чувство вины, часто говорите, что вам он не уделяет столько времени. Так, абьюзеры часто стремятся лишить жертву поддержки близких и других людей.
😢 Для ухода от ответственности называете себя жертвой
Вы используете свое тяжелое прошлое – бедное детство, разведенные родители, буллинг в школе и т.д., как оправдание своих поступков, агрессивности и повышенной требовательности к партнеру.
Как вы себя чувствуете после прочтения этого текста? Изменилось ли ваше эмоциональное состояние? Узнали ли себя или кого-то из близких?