P.S. этот пост включает мое субъективное мнение, но оно основано на:
- моих знаниях по психологии;
- научных исследованиях;
- логических закономерностях.
Если вы не хотите читать лонгрид, то в конце поста - тезисно краткое содержание.
Итак, если прямо - новости в современных реалиях (последние лет 10-12) чаще всего негативные. Поэтому многие люди предпочитают не узнавать информацию в принципе и дистанцироваться от ее источников.
Но вот что важно - жизнь без информации о том, что происходит вокруг, напоминает жизнь в пузыре - комфортном и безопасном. В психологии это называется вытеснение и отрицание. Жить в этом пузыре можно лишь до тех пор, пока он не лопнет из-за внешних факторов - того, что лишит человека комфорта и безопасности. Например, это могут быть отключения интернета (если о насущном)
(Казун А. Д. Избегание новостей в России: масштабы и характерные черты // Вестник Московского университета. Серия 10. Журналистика. 2025. № 1. С. 69-93. BAK, RSCI) указано, что проявления эмоционального неблагополучия (плохое настроение, подавленность, тревога и др.) выражены сильнее у тех, кто избегает новостей.
Почему?
Тревогу порождает неопределенность. Владение информацией успокаивает психику и позволяет ей простроить картину будущего. Информационный детокс - это не «железный занавес», а «фильтр», который мы создаем благодаря собственной способности к критике.
Но, конечно, каждый человек принимает решение самостоятельно 😌
И здесь совершенно правомерно будет сказать: «Когда я читаю новости, я тревожусь»
Читать не СМИ, анализы экспертов. СМИ - формат, который заточен на зарождение эмоции у читателя. Такие статьи включают в себя триггеры и эмоциональный окрас всего текста/видео. И, конечно, это не должны быть короткие заметки/рилсы. Потому что короткие форматы тоже изначально созданы для захвата внимания слушателя, а затем его удержания - с помощью эмоциональной вовлеченности.
Можно выбирать для себя более нейтральные форматы ✅ обзор или анализ ситуации эксперта/политолога/исследователя. Метод проб и ошибок позволяет попробовать разные форматы и понять, какая подача вызывает тревогу, а какая - нет, какая волнует, а какая - нет
Что в итоге мы имеем:
- 1. Исследования указывают, что те, кто читает новости, испытывают меньше негативных переживаний, в том числе тревоги;
- 2. Тревога рождается в условиях неопределенности, а неопределенность - в условиях незнания. Незнание не позволяет сформировать картину будущего;
- 3. Чтобы не повышать уровень тревоги, можно узнавать информацию не из СМИ, а из более нейтральных источников - обзоров/анализов событий
Как-то так 🪴 Поэтому предлагаю относиться к информации внимательно, но еще более внимательно и заботливо - к себе и своему психическому состоянию 🏡
#психпросвет@psychVibes
#самопомощь@psychVibes
Дискуссия