*правильно - с наименьшими страданиями, так, чтобы это было выносимо, а еще с заботой о себе
В прошлом посте разобрались, что такое стыд, и почему с ним может быть сложно; теперь давайте обсудим, как же с ним уживаться
Поймите, что стыд - это просто ваша эмоция. Другие люди не знают, что вы стыдитесь, они не думают о вас и вашей ситуации, за которую вам стыдно. Они могут даже испытывать позитивные чувства по отношению к вам - восхищение, гордость, интерес;
Подумайте о том, за что именно вам стыдно - на самом деле часто мы стыдимся того, чего не стоит.
Примеры:
видео набрало 200 просмотров, я отстой, и все остальные это знают;
я одет не как все остальные, я - белая ворона, они знают, что я отличаюсь, вот бы меня никто не видел;
я глупо пошутила, наверняка, он думает, что я странная, господи, как же стыдно!
В этих примерах нет ничего плохого, за что реально можно было бы себя ругать. Подумайте о том, стали бы вы стыдить друга за что-то из вышеперечисленного?) В том, чтобы проявляться, быть собой, быть непосредственным и творческим, а еще делать то, что хочешь - нет ничего постыдного. Хотя, к сожалению, с детства многие научены обратному 🌧;
Поизучайте ваш стыд. Подумайте о том, как вам быть в нем, что это за стыд, как он выражается, как проявляется, что вам хочется сделать, а чего не сделать под влиянием стыда, какой вы, когда стыдитесь? Этот пункт может быть сложно сделать в одиночку, поэтому чтобы точно было безопасно и терпимо можно обратиться к психологу;
Разлепите себя и стыд. Возвращаемся к пункту 1 🐥 Стыд - это не весь вы, а всего лишь эмоция. Которая не делает вас хуже и не определяет вас как человека. Поэтому со стыдом можно и нужно работать;
Позорьтесь по чуть-чуть: стыдно идти куда-то одному? Сначала прогуляйтесь наедине с собой 15 минут, потом 30, через неделю - устройте поход в кино с собой. Стыдитесь ярко краситься? Добавьте сначала чуть-чуть туши, через неделю румяна, еще через неделю помаду. Преодолевать стыд - это навык, а не врожденное качество! То есть ему можно научиться через маленькие шаги.
🚩 Стыд - это не плохо. Это нормальная эмоция и важная часть жизни. Но если он становится патологическим, хроническим или начинает во многом руководить вашим поведением - стоит обратить внимание
Надеюсь, эта серия постов была полезна ❤
#самопомощь@psychVibes
#психпросвет@psychVibes
