Вот такой вопрос поступил!
Конечно, сложно отвечать, имея лишь краткое и общее описание, но в целом я бы выделила здесь 2 направления, в которых можно поработать:
- Потребность помогать другим - что за этим стоит? Что это за потребность? Чего на самом деле хочется получить от других (чего вы ждете в ответ на вашу помощь)? Как ощущается, когда помогаете, а когда - нет?
- Самоценность - как вы сами себя воспринимаете? Как вы видите себя? А как видите себя во взаимодействии с окружающими? Что вам дает, когда вы испытываете жалость к другим и желание помогать?
Отдельно я бы порассматривала вопрос с «чрезмерно развитой эмпатией» - насколько яркие эмоции, какие? Как часто, в каких ситуациях возникают? Как сами оцениваете свои ощущения в таких ситуациях?
Насчет отношения к себе - такое встречается часто, когда к себе относимся проще, менее внимательно и бережно, чем к другим - не только у тех, кто «чересчур» чувствителен к другим, но в целом у многих. С отношением к себе можно работать - попробуйте относиться к себе как к другу. Прям представляйте, например, что к вам в гости пришел друг - чем бы вы его накормили? Как бы развлекали? Заставляли бы вы его работать без передышки? Это помогает развивать эмпатию и бережность по отношению к себе
Попробуйте позадавать себе вопросы из моего ответа выше) Так вы сможете лучше разобраться в ситуации и, возможно, облегчить свое эмоциональное состояние 🤍
#ответпсихолога@psychVibes
