Вы же не пьете бытовую химию с надписью "опасно для здоровья", как почему же вы позволяете отравлять себя вашему окружению?
Практичные шаги, чтобы выйти из токсичных отношений:
- Пробежаться по списку выше и если ваши отношения состоят сплошь из красных флажков, то первый шаг - признать, что такие отношения не норм.
- Обесценьте страх. Страх одиночества — это временный симптом зависимости. Лучше быть одной(му), чем в компании того, кто тебя разрушает.
- Позвольте себе мысль, что любые отношения могут закончится, будь то дружба или даже родственные связи. Вы имеете право завершить любые отношения, которые вам вредят, даже если другой человек этого не понимает или не согласен.
- Блокируйте доступ - если человек становится агрессивен или склонен постоянно выяснять отношения. Самое лучшее - игнор.
- Закрывайте эту токсичную дверь с ноги. Не надо спрашивать у общих друзей что он/она о вас говорит, не надо скролить его/ее ленту. Вы - спонсор энергии токсика. Он легко найдет замену, ему не важны вы, ему важна реакция и эмоции которые вы даёте.
- «Детокс» от чувства вины. Могут появляться мысли: «Как я могла» «Я разрушила отношения», «У меня больше не будет такой подруги/сестры/парня». Каждый раз, когда появляется чувство вины, говорите себе: «Я имею право на здоровые отношения и уважение».
- Через пару месяцев, когда эмоции утихнут, проанализируйте, как вы попали в эти отношения. Какие личные качества (желание спасать, низкая самооценка, страх конфликтов) позволили этому случиться? Если необходима поддержка и помощь - обратитесь к психологу.
- Верните себе себя. Как правило токсичные отношения занимают слишком много пространства - заполните образовавшуюся пустоту. Начните делать то, что вы откладывали из за этих отношений, или в чем вас ограничивали или стыдили.
- И самое главное - не возвращайтесь туда, где плохо.
