Я вот, признаться, не всегда заранее могу отследить, когда он мне нужен. А ведь качественная помощь клиентам не возможна без отдыха и восстановления. Все это рискует перейти в выгорание и не качественную работу.
Зная по себе, не всегда это возможно увидеть вовремя, часто это заметно когда усталость уже начала накатывать. Конечно, в этот момент стоит остановиться и восстановиться.
Мои фишки того, чтобы заранее это предусмотреть:
- 1️⃣ Понять свою норму консультаций. К примеру, мне сложно консультировать больше 4 часов в день. Не важно, консультации это, супервизии или лекции для студентов. Очень рекомендую всем помогающим практикам определять, какое количество консультаций комфортно, чтобы не было перегруза. Можно измерять днями, а можно сразу определиться плотностью загрузки на всю неделю.
- 2️⃣ Выходные. Раньше, когда только начинала преподавать в институте, мне казалось, что суббота это оптимальный день для работы, ведь многим клиентам и студентам так удобнее. Поэтому работала и в будни и в выходные, что очень выматывало. А стоило всего лишь определиться с комфортным количеством выходных. И как только оставила выходные – выходными, стало намного комфортнее работать.
- 3️⃣ Отпуск. Я вижу в нём тотальная перезагрузку. Когда можно позволить себе вообще не работать. В таком состоянии появляются новые мысли и идеи, а так же накапливается много энергии для новых свершений.
К чему я это все сегодня...
А к тому, что потихоньку настраиваюсь на отпуск. С августа не буду проводить консультаций, супервизий и групп. Кому срочно, можете успеть на этой неделе, либо встретимся с вами уже в сентябре.
Хотите в августе больше разговаривать на темы ресурсов, восстановления и внутреннего наполнения?
Напишите 🔽
Дискуссия