🌞Вот и лето почти пролетело. Даже и не знаю как сказать, быстро или медленно, для меня наверное было по-разному.
А для вас❔
Хочется сохранить это летнее тепло. Конечно не как погоду, а как ощущение ресурса, лёгкости и отдыха. Чтобы осенью это состояние не исчезло, а стало тихой опорой в работе, в делах, в отношениях с собой.
Давайте сделаем его вместе прямо сейчас.
Что делать:
- 1️⃣. Закройте глаза на несколько секунд и вспомните один тёплый летний момент. Не обязательно что то грандиозное, можно чашка чая на скамейке, запах травы, тишина в парке, смех ребёнка, утро на балконе. То, что отзывается внутри как «мне было хорошо».
- 2️⃣. «Сфотографируйте» этот момент внутренним взглядом: отметьте 3 детали:
- одну зрительную (что видите),
- одну звуковую (что слышите),
- одну тактильную (что чувствуете кожей).
Например: «солнечный блик на столе, далёкий смех, тепло на плечах».
- 3️⃣. Выберите одно слово, которое лучше всего передаёт ощущение этого момента. Пусть оно будет коротким и своим: «тишина», «свет», «пауза», «ветер», «смех». Это ваш ключ.
- 4️⃣. Проговорите про себя короткую фразу якорь: «Когда мне нужно тепло, я вспоминаю ___» и вставьте туда своё слово. Произнесите её медленно, будто кладёте в карман.
- 5️⃣. Представьте маленькую коробочку, мешочек, карман, шкатулку, в общем любую ёмкость, которая вам откликается. Мысленно положите туда этот момент вместе со словом ключом. И закройте: завяжите, защёлкните, закройте крышку. Теперь он сохранён.
В прохладный осенний день достаточно будет вспомнить это слово и мысленно открыть свою «коробочку» .🌾
Если вы работаете с клиентами, ритуал легко адаптировать: он про безопасный ресурс, про право на «маленькое хорошее», про контейнер для чувств.
Можно делать в начале сессии как способ заземления или в конце, чтобы человек унёс с собой что то тёплое.
Поделитесь в комментариях: какое одно слово вы выбрали для своей «коробочки»? Или можно просто написать, какой летний момент хочется сохранить. ⬇️⬇️
Пусть осень будет не про холод, а про уютное тепло внутри. ❤️❤️❤️