👍 Задача: осознать собственные страхи, увидеть их «масштаб» и начать искать способы снизить их влияние.
Пошаговое выполнение:
- 👍Перед вами изображены корзинки, каждая из которых символизирует определённый страх. Есть и пустые корзинки — вы можете вписать туда свои личные опасения.
- 👍Представьте, что каждая корзинка наполнена до определённого уровня. Нарисуйте это: отметьте, насколько «полон» каждый из ваших страхов.
- 👍Рассмотрите рисунок. Задайте себе вопросы:
- Какие корзинки заполнены больше остальных?
- Есть ли страхи, с которыми вы уже умеете справляться?
- Как можно уменьшить «уровень наполненности» самых больших корзин?
- Откуда берутся эти страхи?
- Чем именно они мешают вашей жизни?
- 👍 Важно помнить: наличие страхов — естественно. Но если они начинают управлять вашим поведением, стоит разобраться в их причинах и постепенно работать над тем, чтобы вернуть себе контроль.
#техники #упражнения