Многим кажется, что к первой встрече с психологом нужно готовиться как к экзамену. Выучить свою биографию, четко сформулировать проблему и прийти с готовым планом.
На самом деле все намного проще. Самое главное вы уже сделали - вы решились прийти.
Нужно ли четко знать свой запрос?
Идеально сформулированный запрос — это миф.
Нормальный человеческий запрос звучит так:
- — Мне просто плохо, а почему — не понимаю.
- — Я постоянно тревожусь из-за работы.
- — Мы с партнером все время ссоримся.
- — Я хочу, чтобы от меня все отстали.
Если вы вообще не знаете, с чем пришли, мы начнем с простого вопроса: «Что вас сейчас беспокоит больше всего?».
И вместе распутаем этот клубок.
Как все будет проходить?
Первая встреча — это знакомство. Мы просто поговорим.
Я спрошу, как вы живете, что происходит в вашей жизни сейчас, что вы едите и как спите.
Мы обсудим, чего вы ждете от терапии. Если вам будет некомфортно отвечать на какой-то вопрос — вы имеете полное право сказать «я пока не готов об этом говорить».
Три простых совета перед встречей:
- Запишите мысли. Если боитесь, что от волнения все вылетит из головы, накидайте в заметках телефона пару пунктов. О чем болит? Что злит? О чем хочется поплакать?
- Не пытайтесь быть «хорошим клиентом». Вам не нужно стараться мне понравиться или выглядеть умным и собранным. Психолог -это тот человек, с которым можно быть слабым, злым, растерянным или заплаканным.
- Организуйте себе комфорт. Если встреча онлайн — налейте себе воды, чаю, возьмите плед. Убедитесь, что в комнату никто не войдет. Это ваше время и ваше безопасное пространство.
Главное — приходите просто собой. Этого уже достаточно для хорошей работы.
Жду вас на встрече!🫶🏽
