🤩 Сегодня приятное и очень важное упражнение
Оно направлено на созидание. Связь с собой. Установление отношений с собой.
Выпейте чашку чая/кофе/какао (другой напиток, который вы любите, хоть воду), полностью сконцентрировавшись на его вкусе, температуре, аромате.
Попробуйте уловить мельчайшие нюансы и детали: ощущения, вкус, запах или его отсутствие. Материал кружки, стакана.
- 🤩 В этот момент отложить все остальные дела. Телефон, разговор, чтение, просмотр чего бы-то ни было.
- 🤩Никаких попутных дел
А то знаете, как бывает?
- 🤩 На работе заодно трещим с коллегой. Или того хлеще. Правим отчёт. Пытаемся что-то печатать на принтере.
- 🤩 Дома. Варим суп. Делаем уроки с мелким. Ставим стирку. Протираем пыль. Подставь своё!
- Чай стынет где-то на задворках.
Если узнаете себя, сегодня скажите «Стоп!»
Отложите все дела. Уберите все лишнее.
🤩 Перед вами только кружка/стакан с напитком. И пусть весь мир подождёт.
⭐️ Поговорите с собой:
- 🤩Как мне? Комфортно ли? Что нравится? Чего не хватает?
- 🤩Какой материал кружки/стакана на ощупь? Каковы оттенки аромата напитка?
- 🤩Нравится ли мне вкус?
- Если нет, как я поступаю?
- 🤩Могу ли я так сидеть умиротворенно эти несколько минут?
- 🤩Могу ли выкроить/позволить себе это?
Любые другие мысли и вопросы, которые придут к вам при выполнении этого упражнения.
🤩
Дискуссия