Привет, друзья! Знаете, откуда берется этот противный голосок в голове, который шепчет: "Ты неудачник, у тебя ничего не получится, и вообще, кто тебе разрешил это носить? "
Ну, не с потолка же! Это вам не грипп, который можно подхватить в метро. Обычно это смесь строгой мамы, школьной училки по математике и комментаторов под постами.
А может, вам в детстве говорили, что «хорошие девочки так себя не ведут», а «настоящие мужики не плачут». Или, может, вы просто регулярно общаетесь с людьми, у которых лицо всегда такое, будто они нюхали прокисший борщ. Всё это копилось годами, как налоги, и вот — вас уже двое: вы и ваш внутренний критик.
Если запустить критика, он начнёт командовать парадом: «Не смей высказывать мнение! Не вздумай попробовать новое! Сиди смирно и бойся!»
Вы думаете: "Ну подумаешь, иногда себя ругаю!" А потом бац — и вы уже не идёте на собеседование, потому что внутренний голос сказал: "Да кому ты нужен?"
И сидите в углу, закутанный в плед, жуёте печеньки и смотрите сто пятую серию сериала про ничего.
Признаки, что ваш внутренний критик уже перешел все границы:
- После любого дела сразу думаете: "Могло быть лучше" (даже если это просто бутерброд).
- Вам кажется, что все вокруг справляются лучше, а вы – исключение.
- Любая ошибка - это конец света. "Ой, я опоздал на 5 минут, теперь вся жизнь насмарку!"
- Вам стыдно за то, что вы чувствуете. Злитесь? Стыдно. Грустите? Стыдно. Радуетесь? "А может, не надо так бурно?"
- Вы постоянно извиняетесь… за то, что дышите, занимаете место в метро или просто существуете.
- Вы не начинаете дело, потому что "всё равно не получится".
- Мысли в духе "я неудачник" приходят быстрее, чем реклама в ВК Видео.
- Вам кажется, что вас вот-вот разоблачат. Даже если вы профессионал с 10-летним стажем, внутри сидит паникер: «Сейчас все поймут, что ты несешь чушь!»
- Вы не можете принять комплимент. Вам говорят: «Классно выглядишь!», а ваш мозг тут же шепчет: «Наверное, из вежливости. На самом деле я похож на помятый пакет из „Пятерочки“».
- Самоедство перед сном. Ночь, тишина, вы пытаетесь уснуть, но ваш мозг вдруг вспоминает: «Слушай, а помнишь, как ты тогда…»
Как приструнить этого наглеца?
- Замечайте, когда он говорит. Если ловите себя на мысли «я неудачник» – это не вы, это он.
- Добавьте баланса – на каждую негативную мысль находите два факта в свою пользу. Да, даже «я классно дышу» считается!
- Уберите триггеры – меньше соцсетей, меньше токсичных людей, больше нормального отдыха.
- Смейтесь над ним. Представьте, что ваш критик – это злой гремлин с писклявым голосом. Серьезно, как можно бояться того, кто звучит как будильник на батарейках?
- Сходите ко мне на консультацию. Да, это не стыдно. И это не только для «больных», а для всех, кто устал от токсичного болтуна в своей голове. Да, это не так смешно, как представлять критика в виде злого гнома, зато работает.
Потому что критик – как таракан: если вы видите одного, значит, их уже десятки.
Что даст консультация?
- Выясните, откуда ноги растут у вашего критика (спойлер: обычно это чей-то голос из прошлого).
- Научитесь не верить всему, что вам шепчет мозг (он иногда врет, как политик перед выборами).
- Перестанете самосаботировать и наконец начнете делать то, что хотите.
- Вернете ощущение, что вы – не ошибка системы, а вполне себе годный человек.
Не ждите, пока ваш внутренний критик станет диктатором!
Запишитесь на консультацию – давайте вместе посмотрим, что там у вас в голове творится.
А то вдруг там не только критик, но и забытый пароль от криптокошелька?
Если после этого текста вы подумали: «Блин, это про меня…» или «Что за бред?», то ваш внутренний критик уже тут.
Пишите — помогу разобраться!
И да, это не бесплатно. Но если не понравится, верну деньги