#вопрос
Когда нужно идти на работу, но не хочется, то ключевое - ответственность перед теми, кто тебя там ждет. Когда нужно вести ребенка в музей, но лень, ответственность перед ним, ведь обещали показать что -то новое, он же ждет.
Почему так сложно формировать ответственность перед самим собой? Почему мы нарушаем данные себе обещания. Бросаем спорт, бросаем вкусно и полезно себя кормить. Почему так сложно не нарушать обещания себе?
Вопрос - супер. Вы абсолютно правы: ответственность перед другими нести куда легче, чем перед собой. Отвечу как психолог и как буддист.
1. С собой легче договориться, потому что для себя мы менее авторитетны. Публичная ответственность - это дикая смесь страха осуждения, желания одобрения, дедлайнов, обязательств и внешнего контроля.
Обещания себе - это всего лишь мысли. Никто не узнает. Поэтому мы легко идем на компромиссы с собой, типа: "Сегодня можно, я устал".
Если вдуматься, себя мы вообще часто воспринимаем по остаточному принципу - как Золушку. Убираемся перед приходом гостей, "а мне и так нормально". Едим на бегу, из сковородки, а мужу\ребенку - в красивую тарелочку положим. Кто ж будет всерьез принимать возражения этой Золушки, когда мы ей что-то там пообещали? - Обойдется, чай не барыня.
Мы не чувствуем ответственности перед самим собой, потому что не видим в себе того, кто достоин такой же безоговорочной заботы, как наш ребенок\ супруг\ гость.
2. Я сегодня не такой, как вчера
Наше "Я" — это поток постоянно меняющихся состояний: мыслей, чувств, ощущений. Тот "Я", который вчера напланировал диет и пробежек, — это не тот же самый "Я", который утром хочет поспать. Обещание, данное одним состоянием ума, кажется чужим и неактуальным для другого. Вы не нарушаете обещание "себе" как чему-то целому.
3. Высшая форма любви к себе - это дисциплина
Не путайте любовь к себе с потаканием слабостям. Настоящая забота о себе — полезная еда, спорт, развитие — это акты глубокой любви к своему телу и уму. Когда мы едим вредное или лежим на диване, мы проявляем не любовь, а слабость и пренебрежение к своему будущему "Я". Сила сиюминутного желания (комфорта, покоя) гораздо ярче и реальнее, чем абстрактное желание быть здоровым в будущем. Мы нарушаем обещание себе, чтобы избежать мелкого страдания (напряжения от тренировки), не видя большего страдания (болезней, недовольства собой) в будущем.
У маленьких детей есть мама, которая постоянно стоит над ними, отбирает гаджет в 10, кормит правильной едой и загоняет вовремя спать. Именно из любви к ребенку - понимая, что ему потом будет лучше, но он сам недостаточно стоек, чтобы справиться с соблазнами. А у взрослых такой мамы нет - а сами не справляются.
Что делать?
- 💪 Не ругайте себя за срывы.
- 💪 Будьте конкретны. Мозг любит четкие, выполнимые задачи.
- 💪 Купите внешнюю волю: тренер, трекер, бадди, публичные обязательства в соцсетях.
- 💪 Положите на видное место то, что вам напоминает об обязательствах. Оно должно "мозолить глаза".
- 💪 Практикуйте осознанность. Когда начинается торг с собой, остановитесь. Спросите себя: "Что принесет мне больше пользы и радости в долгосрочной перспективе? 10 минут в теплой постели - или здоровье, чувство бодрости и самоуважение?". Осознавайте этот момент между импульсом и действием.
Ответственность перед собой — это высшая форма зрелости.
Это практика. Она требует доброты к себе в моменте неудачи и ясного видения своей цели. Именно поэтому я выбрала себе "словом 2026 года" силу воли. Расскажу об этом в следующих постах.
_______________________________Вы можете задать мне любой вопрос, на который не ответит гугл. Анонимно. Бесплатно. Я напишу пост-ответ в этом канале.
Дискуссия