Сейчас расскажу на примере бильярда. Я уже почти 2 года погружаюсь в этот спорт, занимаюсь с тренерами, в группах, езжу на сборы, участвую в турнирах. Казалось бы, чем больше играешь - тем лучше навык. (Кто учит языки, тоже послушайте).
Но вот ты выходишь на плато, где дополнительные часы практики не дают большого плюса к игре. Значит, пора работать с головой, с психологическими причинами.
Говорят, когда ученик готов - Мастер находится сам. Недавно я познакомилась с таким Сенсеем, что неделю ходила под впечатлением. Этот человек - чемпион мира по бильярду, научился сам, без спортивных школ, практикует осознанность, на занятиях цитирует Юнга и Кастанеду, и вообще, придает огромное значение психологическому аспекту игры.
Тренировки с ним - это практически краткий курс буддизма: практикуем расслабление, спокойствие, отказ от иллюзий, присутствие в моменте, безоценочность, легкость, убираем напряжение из головы и тела...
Поразительно, как всё, чем я интересуюсь - от буддизма до бильярда - сложилось в одну целостную катрину. И показало мне путь, как можно развивать себя через это. Я до сих пор под очень сильным впечатлением, как всё это складывается в жизни.
Так вот, про важность расслабления.
И в голове: перестать пережёвывать прошлое и цепляться за него, научиться отпускать мысли, убрать напряженное ожидание чего-то.
И в теле: только через расслабление мышц мы снимаем зажимы в теле, позволяя свободно циркулировать крови, лимфе, энергии. Именно из-за наших зажатостей происходит искажение сигнала, когда мы хотим передать от мозга какое-то движение.
То есть, наша излишняя серьезность, упертость, умственное цепляние за результат или важность - именно это искажает движение потока "мысль - действие", и приводит к кривому результату, которого мы так опасаемся.
Как тут не вспомнить М. Фельденкрайза, который придумал двигательные практики по расслаблению тела. Его главная идея - не «насиловать» тело, заставляя его выполнять сложные упражнения, а осознанно исследовать разные варианты движений — медленно, аккуратно, обращая внимание на ощущения. Цель — не отточить какой‑то конкретный навык, а понять, какие движения даются легче, где возникает напряжение и как его снять.
Попробуйте применить это к любой своей деятельности - работе, спорту, обучению. Три ключевых принципа:
- Помните о расслаблении. Мысленно сканируйте тело, находите зажимы, расслабляйте.
- Создавайте намерение. Не желание, не робкий вопрос, не попытки убедить себя и поверить, а знание. Ведь есть же разница между "я верю" и "я знаю"? Знание , в отличие от веры, не требует доказательств.
- Уберите ожидания. Это - цепляние за результат, это напряжение, это всегда искажает свободный поток, проводником которого вы являетесь. Позвольте Боженьке свободно фигачить проявляться через вас.
**
Кто созрел до психологической работы в английском - пишите @ozrodn. Формат оговаривается: от разовой сессии до сопровождения (обучение английскому + психологическая работа)
