Если вам не хватает самоконтроля и силы воли, вероятно, виноват он — сон.
Исследования показывают, что плохой он dramatically (=сильно) разрушает силу воли.
Самая мини-база:
- Последний приём пищи — мЕнимум за 4 часа до сна.
- Последний кофеин (чай — это кофеин тоже) — минимум за 6 часов до сна.
- Выключайте экраны и источники синего света за 60 минут до сна (в идеале весь вечерний свет дома — красный).
Внедрите, потому что: Чувствуешь себя прекрасно, когда становишься тем, кем стремишься стать.
А ваша сверхжизнь с кучей энергии, классным настроением и результатами — это не какая-то сказка, а реальность)
Завтра буду в Москве
Дискуссия