У вас так бывает, что вы не хотите ничего делать? Ходить на работу, выполнять домашние дела, играть с ребёнком, заниматься хобби? Если да, то это признаки выгорания.
Выгорание — это ответ нашего организма на то, что мы работаем и живём в постоянном напряжении из-за того, что мы:
- выбираем путь с наибольшим сопротивлением;
- не относимся к себе бережно, из-за чего истощаемся и лишаемся сил.
Внутреннее сопротивление возникает, когда мы игнорируем свои ценности и живём так, как этого хотят другие люди – начальство, коллеги, супруг, дети, родители.
🧅 Представьте, что испытывает ребёнок, если его заставляют есть варёный лук, который он ненавидит? Энтузиазма – ноль, только отвращение. Примерно ту же реакцию выдаёт нам организм, когда мы заставляем себя делать то, что нам чуждо.
А что такое бережное отношения и забота о себе?
Как думаете, про что это? Это не про вседозволенность и исполнение любого «хочу». Это про другое.
Чтобы вам было понятнее, я перечислю некоторые критерии того, что человек ставит заботу о себя на первый план. Прочитайте их и посмотрите, сколько из них вам подходит 👇
Бережное отношение к себе — это:
- выполнять любимую работу;
- следовать своим ценностям;
- не вестись на манипуляции;
- избегать общения с токсичными людьми;
- уделять время своему хобби;
- заниматься саморазвитием;
- позволять себе мечтать;
- не ждать одобрения других;
- уметь выстраивать границы и защищать их.
Если многое из того, что я перечислила, вам подходит, то это говорит о вашем трепетном отношении к себе. Значит состояние выгорания вам не грозит. Но если утверждения из списка вам чужды, то это тревожный сигнал — вы в зоне риска.
Поделитесь результатами — сколько пунктов из списка, что я написала, вам созвучны? Следуете ли вы этим маленьким, но важным правилам? Если нет, то что мешает?
Дискуссия