Каждый день мы потребляем колоссальные объёмы информации - новости, мессенджеры, соцсети, рабочие переписки.
Иногда кажется, что без постоянного подключения к потоку можно что-то упустить.
На самом деле, именно из-за этого подключения мозг перестаёт отдыхать.
Информационная перегрузка - не фигура речи, а состояние, которое описано в исследованиях.
Она сопровождается:
- нарушением концентрации,
- тревогой,
- раздражительностью,
- чувством «тумана в голове»,
- и даже снижением мотивации.
Попробуйте в ближайшие длинные выходные провести хотя бы один день без экрана.
- Не проверять новости,
- не листать ленту,
- не реагировать на каждое уведомление.
Замените это:
- прогулкой,
- разговором,
- книгой,
- тишиной.
Такой эксперимент покажет, насколько сильно мозг утомлён постоянной стимуляцией.
Через несколько часов снижается внутреннее напряжение, возвращается ясность, мысли становятся собраннее.
Цифровой детокс - не модный тренд, а элемент гигиены нервной системы. Он не требует усилий, только разрешения себе быть недоступным.
Если попробуете, понаблюдайте, как изменится ваше самочувствие, внимание, сон.
И возможно, вы захотите оставить хотя бы один «оффлайн» день в неделю.
Дискуссия